读书‖《非暴力沟通》——只为情意相通

读书‖《非暴力沟通》——只为情意相通

01

最近两天看完了《非暴力沟通》这本书,很喜欢。

掌握良好的沟通技巧可以与人为善，可以使家庭幸福，可以更好地爱自己。

一切，只为情意相通。

《非暴力沟通》强调四个要素：观察、感受、需要、请求。

坦白说，与人沟通时，首先要观察对方的情绪，认真倾听与体会，了解对方此时此刻的真实情况。

其次是表达出自己的情绪。

接着通过沟通，反馈自己的需求。

最后通过沟通，提出解决方案。

简言之，就是倾听、表达和爱。

02

今年八月的一个周六，大雨倾盆。本来是一个睡觉的好天气，老公偏偏赶上要加班。

我看外面雨下得特别大，就对老公说：“雨这么大，估计你们单位加班的人要等雨停了才去，你也睡会儿吧。”

老公想想也对，就睡了一觉，醒来的时候雨还下着，只是没有之前那么大了，他给单位上打了个电话，结果听到他们都早早地去加班了。

突然就对我发了脾气，说我拖他后腿，应该让他早点去加班的。

我气得一句话都说不出来。本来就是他自己不想去的，而且我是关心他才那么对他说的。结果换来的却是他的摔门而去。

现在想想，错在我没有了解他的想法，直接将自己的主观想法强加于他，在他发脾气后，选择闭口不言，没有直接表达出自己的想法。

也许，当时我可以这样与他沟通：
1.老公，外面的雨下得特别大。你要去加班。
2.我担心你去的话，别人可能也还没去。
3.不如你打个电话听一下别人准备啥时候去。
4.如果别人都现在去了，你也早点去吧。如果别人打算等雨停了再去，不如我们休息一会儿等会儿再去。

我想如果我这样说了，不仅不会纵容他的惰性，而且他也不会把自己加班的坏情绪发泄到我身上。

所以，我以后要运用非暴力沟通技巧，让我们情意相通。

03

怎样学会非暴力沟通，与人情意相通呢？

首先要学会倾听。

《非暴力沟通》中有这样一段话：
作为一个听众，我们并不需要心理学知识或接受有关精神疗法的训练。关键是，我们有能力体会一个人在某个时刻独特的感受和需要。

坐下来，静静地倾听，全心全意不带敷衍地体会对方此时此刻的独特感受。

不去妄自揣测，不去评头论足，不替对方担惊受怕，也不要试图去改变对方。做一个安安静静的倾听者。

等到能够真正地体会对方的情感，再设身处地地给一些建设性的意见。

其次是学会表达。

生活中的好多矛盾都是源于“我以为”，或者是“你猜”“我猜”的问题。

直接表达出自己的愿望是最好的沟通方式。

当然，表达的时候也要注意使用的语言，不要泛泛而谈，而是用具体的语言。

以前和男朋友相处时，要是闹矛盾生气了就一言不发，心里一直责怪他不理解我，不了解我的想法。久而久之，他生气了也懒得和我说，我们互相冷战着，都责备对方不够了解自己，不够爱自己。

事实上，谁也不是谁肚里的蛔虫，又怎能时时刻刻了解对方的想法呢。

还不如把自己的不满和愤怒发泄出来的好。

不满他把家里搞得乱糟糟，就直接表达出自己的感受，指出他的问题，希望他去改正。

不喜欢他每次动不动就发脾气，就坐下来好好和他谈谈，告诉他能理解他的心情，但他发脾气我心里不好受，我会怎么想，与其发脾气不如一起想想解决问题的办法。

当然，我们做这一切都是源于爱，是为了更好地学会爱。

爱自己是所有爱的前提。

联合国前秘书长汉马斯克德曾经说过：“你越是留意自己的声音，就越能听到别人的声音。”

爱自己要用心倾听自己的内心的声音，呵护自己内心的感受和渴望。

当拥有好心情时，就好好享受当下的美好。

如果有烦心事了，第一时间不再是试图分析别人有什么毛病，而是用心去了解我自己的需要。

因为全心关注自己，我的内心就会逐渐变得平和，就比较容易发现自己内心深处的渴望。

采取积极的行动，重拾对生活的热情。

04

在以后的生活中，真心希望自己开心快乐，希望身边的每一个人都不要辜负好时光。

可以做一个忠实的听众，也可以充分表达自己的喜怒哀乐，更可以好好地爱自己。

做一个非暴力沟通者，让自己更快乐，让家庭更幸福，让社会更和谐。