2020/9/19/第76天
在外工作，睡眠好似乎成为许多人的奢侈，很多人会失眠、周末睡太久、闹钟响了懒床。今天我看了一个关于睡眠的误区，觉得挺好，但对许多人来说，可能就是知道很多道理，但依然睡不好。
第一个误区，睡太久会短命。总会有些人催捧着晚上十二点睡，四点起，因为许多成功人士都是这样做的。精神可嘉，但不值得提倡。我们留传下来的最佳睡眠时间是7-8小时，这并不会因为人类的拼命而缩短。反而是睡少于5小时的人，更容易得心脏病和中风。身体是革命的本钱，别总是拿睡得少来炫耀，睡够才行。
第二个误区，睡前喝小酒，助眠。确实，睡了酒，确实容易让一个人犯困入睡，但是这种睡眠却和正常睡眠是不一样，喝酒睡觉不仅降低睡眠质量，还会降低记忆力。
第三个误区，看手机，助眠。有些人实在睡不着，就躺在床上一直刷着手机，直到眼睛发困，直到不知觉地进入睡眠状态。其实睡是睡着了，但是如果没有手机，说不定你能更快入睡，因为手机的蓝光是延迟人疲劳的因素。
第四个误区，干躺着，等入睡。听说睡不着的人，就会在床上翻来覆去，或者烦躁地闭着眼睛，逼着自己入睡。其实逼着睡觉不如干活。如果你睡不着，那就别躺了，起来活动活动吧，说不准，动着动着你要上床睡觉了。
第五个误区，频繁让闹钟等会再响。闹钟不响过两三遍，是起不了床的，这是许多上班族的起床状态。闹钟等待的时间，人会很容易睡着，但当正准备进入较深睡眠时，闹钟又开始响了，如此反复，是对人体大脑的一个惊吓，这也是一个人无法专注的原因。
这五个误区，应该有很多人都犯，但要改，确实也挺难的，哪天没有走进误区了，那就是好睡眠的时候了吧。
作者：归一
时间：2020/9/19/于深圳
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