养成这十个习惯，没有瘦不下来的人

养成这十个习惯，没有瘦不下来的人

养成这十个习惯，没有瘦不下来的人

      一、多吃水果蔬菜

太多的人告诉你，减肥少吃甜食油腻食物。但水果虽甜，但密度不高。多吃水果蔬菜，摄入足量的膳食纤维跟维生素，是非常利于减肥的。

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      二、早起一杯温开水

早起先喝一杯温开水，可以加一点蜂蜜。加速肠胃蠕动，利消化，让身体轻轻松松。

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      三、少喝酒

每克酒精含有7大卡热量，高于蛋白质跟碳水化合物，仅次于脂肪。且饮酒会不自觉进食很多下酒菜，热量极易超标。

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      四、不要过于频繁称体重

减肥期间你在努力，但结果有个过程。你每天都称几次体重，时间间隔太近，自己看不到体重秤上的变化，很容易在心理上击垮自己，放弃减肥大计。

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      五、少熬夜

能不熬夜尽量不熬夜。熬夜太晚会饿，有时候忍不住吃东西，睡前进食是减肥大忌。且长期熬夜会降低代谢，体内激素紊乱，会越熬越胖。

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      六、多走路

楼层不是很高可以选择走楼梯而不是每次都等电梯，距离不是很远可以选择步行或者骑车。能多走几步就多走几步，能站着就不要坐太久。

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      七、不要永远只穿宽松的衣服

不要逃避现实，要敢于面对自己。尝试穿修身的衣服，给自己一点要求，现在可能有点紧，但很快这些美美的衣服都将属于你。

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    八、只吃新鲜食物

为了健康，不单单是为了减肥。你也要尽量以新鲜食物为主。主食、肉类、瓜果蔬菜，怎么地也比真空包装，保质期几年，含有大量添加剂防腐剂的零食健康多了。

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      九、养成写日记的习惯

吾日三省吾身，高否、富否、帅否。每天反省一下，吃得健康吗？睡得香吗？情绪失控了吗？养成这个习惯，你没有干不好的事，更没有减不下的肥。

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    十、学习新东西

成长比成功更重要。人唯一觉得自己活得有意义的就是不断接触、感受各种新奇特。是的，撸铁很枯燥，但你可以尝试一下瑜伽呀，也可以尝试一下拳击呀。学习一种新的运动方式，既好玩，又高效。

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