小腹突出，肚子赘肉多，这大概是很多女性朋友最揪心的一个问题。你可能尝试了很多瘦肚子的方法，什么喝减肥茶啊，做仰卧起坐啊。但似乎怎么读不管用，你那肚子上的肥肉，就是不见减少。
今天，黄教练就针对女性朋友的这个问题，给大家推荐几个减少肚子赘肉的方法……
多喝水
水是生命之源，多喝水，不仅有利于减肥，同样，对于瘦肚子，也是有很好的功效的。
多喝水的好处有很多，例如促进排毒，通过尿液排出体内毒素。但除此之外，多喝水还有这这样一个好处，就是饭前多喝水，可让你产生饱腹感，从而减少进食量，避免你吃的太多了。
保持充足睡眠，早睡早起
合理健康的饮食，以及适量的运动，可以有效帮助你减肥，但如果没足够的睡眠，这也会导致你身体代谢不规律，从而产生更多的皮质醇，加速脂肪堆积，尤其是腹部的脂肪。
要知道，睡眠是你身体在活动了一天之后，让你身体各种器官脏腑恢复的时间。如果你想让你在饮食和运动上的付出，能得到最大效果的收益，那么保证足够的睡眠是很重要的。
可多喝酸奶
你可能会疑惑，酸奶居然也能瘦肚子？原因和简单……
因为酸奶里面富含益生菌，可以帮助重建你肠道的健康菌群。如果肠道的菌群保持在平衡状态，你腹胀的情况也会有所减轻，而这往往被误认为是腹部脂肪。另外，因酸奶富含蛋白质，所以喝酸奶容易有饱腹感，避免你因肚子饿了，而吃更多的其他零食
多吃含镁元素的食物
这个你可能比较陌生。我给你简单科普下，镁元素具有激活和控制那些消化、吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物的酶的作用，因此多吃含镁元素的食物，可以增加消化分解脂肪、蛋白质的酶的生成，从而对于减少身体、尤其是要不的脂肪有着很大的功效。
含镁元素比较丰富的食物有：小米、瓜仁类、玉米、燕麦、紫菜、豆类食物等等
主食要多吃蔬菜水果，少食脂肪、热量高的食物
如果你不知道如何吃的话，我可以给你推荐一下这个食谱，如果你能每天这样吃，我保证，不仅让你瘦肚子，更可以让你瘦全身。
做运动
除了上面几个饮食上瘦肚子的方法，还有一个比较有效果的就是做运动了。在这里，我给你推荐下面几个比较能够燃烧肚子脂肪的动作。你不可不必每个动作都去做，但有一点，不管你是做什么动作，贵在坚持，这需要你每天坚持去做去运动，那才会有效果。
好的，今天的分享就到这。关注我，每天为你分享关于减肥瘦身中的那些事！
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