苏霞：我的心理自助之路

3月10日

2011年，我抑郁了。

2013年，开始读身心灵书籍。比如张德芬老师的《遇见未知的自己》等。

2014年，喜欢上哲学、心理学的书。浅显易懂的那些。比如毕淑敏老师的《心灵七游戏》等。

2015年，用了几个月的时间，周末全天学习心理学，考取了心理咨询师三级证书。并未从事心理咨询的职业方向，学习，了解，只为自我疗愈。这一时期，还喜欢上了生活哲学散文类的书，比如松浦弥太郎老师的多本书籍。

2016年，报名四川大学应用心理学研修班，也是只有周末参加。尤其喜欢艺术治疗方向。这一时期，读书范围稍稍广了一些。

2018年，遇见心灵写作社群，我将其理解为艺术治疗的一种。遇见娜塔莉的《写出我心》，这本书教导写作，更通往疗愈。这方法，我喜欢。

2019年，我决定继续学习心理自助，并分享给更多的人。

罗列之前的这几年，理清来时的路，不忘初心。同时，为了我的往后，不断地堆肥。

回望过去，才发现，自己对心理自助极其着迷。不了解、不需要的人，大概觉得这都是多余。对于我，不多余，是必需品，必须品。只有我掌握了心理自助的理论、知识、方法，方可活得从容自在，至少做到心理正常的范围。

前几天，有人在群里公开唾弃和鄙视写作治疗这一方式，我没有反驳，不必反驳，只为他庆幸，说明他没有经受过某种说不清道不明的折磨。或许他有自己的疗愈方式，而不自知。

突然想起一句话，原话忘记了，大致意思是，你毫不在意的现在，是别人拼尽全力才能达到的状态。不曾被心理问题、精神问题折磨过的人，是不能体会的。就像某些人的DNA里写了精神类问题，有着科学依据，注定了的宿命，只有时时的觉察，自我救赎，方可保持在方寸之间。

这几年的探索之路，接触到众多的艺术治疗门类，比如：音乐治疗、舞动治疗、戏剧治疗、绘画叙事治疗、阅读治疗、写作治疗等等，不同的书籍对各种艺术治疗方法的命名有所不同，此外，瑜伽、冥想、正念，对于心理自助的功效也是极好的。

喜欢艺术疗愈，大概与自己大学时所修专业有关，大学里学的是音乐学，偏重音乐理论，重点方向在民族民间音乐。工作之初，有幸参与到四川省民族民间音乐的抢救保护工程。

刚刚毕业，傻乎乎的，啥也不懂，只乖乖地听从领导的安排，随组织，到地市州去，到四川省各大院校，到各个艺术团体，到少数民族集聚地，各级文化馆，会议，收集，整理，编辑，最终，厚厚的几本书，印刷出版。

当时的自己，何其愚昧。虽然全程参与了工作，却从来没意识到其中的神圣。现在恍然发现，这个过程，已经为我日后爱上艺术疗愈，培育了心灵土壤，自己全然不知。

还有几年，参与到四川省音乐考级工作，大型文艺演出的策划组织演出，声乐、器乐大赛，省上重大音乐项目的组织创作，每天跟那些优秀的词曲作家，耳濡目染，自己全然不知。当年的“傻妞”，真不是一般的傻。

到了现在，我要感谢那几年的工作时光，给予了我丰盛无比的精神食粮。我怨恨我的自卑和妄自菲薄，同时也感谢自己一刻谦卑的心，才不知不觉，渗透到了丝丝艺术芬芳，又靠近这些宝贵的艺术疗愈之方。

走上心理自助之路，绝不是空穴来潮，我只是案例之一。后来，了解到，那么多的同胞，经受过焦虑、抑郁，用各自喜欢和接受的方式，一步步走出心理困境。

走到今天，我终于敢说，心理自助，不丢人，很神圣。

苏霞：我的心理自助之路