今天是1000天写作的第三十六天。今天说说自律。
昨天因谈项目合作又喝多了，是近几年来醉的最厉害的一次，吐得不省人事，最后结果是项目还没签呢、麻烦一堆人接我、没做完工作方案、没检查项目工作日报、没写作、没健身、没学英语……
总之一句话：喝酒百事废！
通过这事我总结出来一件事，虽然平时我非常自律地学习和工作，但是有一些事情如果处理不好是会从根本上影响时间的，比如喝酒、比如吵架，喝醉了就啥事都做不了了，和家人吵架就会没有一点心情工作，这些都是需要关注的时间管理的根本要素。
来看看这些要素有哪些：
1、人得处在健康的身体状态。如果得病了、喝多了就不可能工作或者高效的工作，因此，保持健康的身体是第一要务。要健康怎么做呢？我研究过长寿的因素，首要就是基因，这有点命数的感觉，基因好，就是总抽烟喝酒也问题不大。第二，是健康的生活方式。健康的生活方式就是早睡早起、一日三餐营养、健身、不抽烟、少喝酒。
2、人得处在踏实健康的心理状态。如果天天和家人吵架，放心，这个人是不可能有心情好好工作的，或者工作效率会变得低下。如果天天在一个勾心斗角的工作环境中，员工就会不开心或者工作内耗极大。
那么，围绕这两个核心因素，有哪些事情要做到呢？
1、身体健康：
1.1 早睡早起。睡眠这件事真的非常重要，我曾经做了多年财经记者，不坐班，当时也年轻，就养成了熬夜写稿，第二天睡到中午的习惯。时间一长，我就感觉我人生时间少了一半，你知道那种感觉吗？就是一起床就要吃午饭了，午饭后稍微舒服点干点活就到晚上了，晚上工作效率其实也不高了，再加上有一些晚上的应酬，就后半夜熬夜写稿，结果身体也不好。因此，我开始养早睡早起的习惯，说实话，现在早起的习惯还可以，但是早睡总是做的不好，这无疑就是我的睡眠时间少，很多时候睡觉想着事，梦一个接一个，睡眠质量也一般，我也担心这种状态。所以，要尽量早睡早起。
1.2 戒酒。我本身不是很喜欢酒的味道，但是喜欢一堆人喝酒的那种气氛，所以平时自己滴酒不沾，一应酬就会喝不少。喝完酒后基本就不能干什么活了，尤其是喝多了，难受、耽误事、麻烦别人。这样不好，从此戒酒。
1.3 健身。现在得益于Keep等健身软件，健身也不一定非要去健身房了，我曾经一直坚持训练，肌肉形态都变得好了很多，身体状态也很好。可以打乒乓球、跑步、游泳、keep，这个应该每周6练，一天休息。
2 心理健康
2.1 男人管住自己下半身。很多家庭吵架是因为男人出轨，男人应该管住自己的下半身。《我的前半生》里的那种状态大家想必不想体会，太累，太耗时、太耽误事。
2.2 家庭生活要言而有信。家庭吵架的另一个原因是不信任。信任太重要了，如果没了信任，家庭生活的成本无形增高，心理压力也增大。因此，家庭成员间要保持坦诚沟通，一旦达成一致就不打折扣的落实。
2.3 价值观要正、阳光且积极。我有一个朋友，告诉我从出生到工作，总是一些人欺负她，我那时候还很可怜她，处处帮助。后来，我成熟多了，我就感觉到其实总觉得别人欺负你的感觉是你自己的感觉的，怎么没人欺负我呢？比如别人无意中的一句话，一个阳光的人就会正面理解，而心理阴暗的人可能就想他是有什么想法，意思，然后通过自己的揣测去做应对的行动，结果这个行动带来对方的应对，恶性循环。
综上所述，我们可以自律地每天写作、每天学习、每天积极工作，但是如果没有好的身体和心态，这些实现起来都很难，或者效率特别低。因此，这是自律中更为核心的自律时间，这方面做得好就会为我们带来特别多的时间，让我们能够充分利用来做我们成长的阶梯。
让我们一起自律吧！
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