昨晚睡下时间：22:18
今日起床时间：5:20
每日感恩：
❤️感恩这个宇宙，这个世界，这个国家，我的父母，给予我生命，支持着我。
❤️感恩新的一天！
❤️感恩我还活着！
❤️感恩一起进步的小伙伴们！
❤️感恩那些乐于分享的小伙伴们！
❤️感恩曾经帮助过我的人！
❤️感恩你们！
昨日总结：
忙碌的一天
把代办事项都清干净了
践行凡事提前不拖延
今天最重要的三件事：
️冥想
️英语
️阅读
今日晨效:今天网络一点都不好
冥想10分钟+，继续阅读《正念的奇迹》
️冥想：继续跟着谷应老师的引导练习～冥想与感恩
跟随老师的引导念诵感恩祈祷文，感恩一切，但我突然想到我似乎忘了感恩找我买橙子的朋友们感恩他们，虽然我之前一直都没有说出来，但是我的内心是感激的。
️阅读：今天阅读《正念的奇迹》第八章32个正念的练习。
今天学习第7个正念的练习
深呼吸
背部平躺
平稳轻柔的呼吸，把注意力集中在胃部的高低起伏。
当你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进下肺部。
当上肺部开始充满空气时，你的胸腔会开始鼓起。
腹部则会缩下去
不要让自己累着
像这样的连续呼吸10次
一般来说呼气会比吸气来得久一些。
听课感悟：我最不会讲故事，伤心
肖爷给的几个点我都无从下笔
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