冥想是什么？
有人可能会说，就是打坐吧，庙里的师父们每天都要做的功课。也有人会说，就是瑜伽的冥想吧，可以让人放松。而我要说，冥想是打开正念生活的一把钥匙。
人没有觉察的时候，他会怎样？大约可以用行尸走肉来形容，吃饭的时候，食不知味；工作的时候，心不在焉；家人在一起，却冷漠疏离……现代人面临的诱惑越来越多，注意力不断被分发，留给自己的能量会越来越弱，就会发现自己容易被负能量包围，情绪容易波动，经常发脾气，亲朋疏离，成功会离自己越来越远，最终活成了loser。
正念生活，就是时时能觉察，注意力集中在当下，不后悔过去，也不担忧将来。我知道我在吃饭，我知道我在行走，我知道我在工作……而做到这一切，不让注意力随意走动的心锚就是冥想，通过把注意力放置在一呼一吸上，让我们的心一直留在当下的每一次呼吸中，由此不断给心力充电，心有力量，我们才有力量应对各种挑战和诱惑。
28天正念冥想能改变人生吗？
能，也不能。
回答一：不能。
因为并不能因为冥想获得直接的财富、权力和地位，不能因此走上人生巅峰。
回答二：能。
因为冥想，我链接到很多同频的小伙伴，同侪的力量不能小觑，我每天打卡也都在学习其他同学的打卡内容，虽然每个人冥想时的体验都不同，在看其他人的困惑和实践同时，我受到了启发，学到了很多。
因为冥想，我在日常工作和生活中更有自控力，效率更高，我的情绪更稳定，很少发脾气。这28天我经历了一周旅行，去云南出了一次差，完成了多次群内分享，专业讲座，现场拆书……虽然忙，但忙而不乱，就算有一些状况出现，淡定地解决，最后都顺利完成。心的力量充足，才能应对各种意外。
因为冥想，我开始觉察，找回了自我意识，不再随波逐流，开始反思和自律，彻底改变我对待人生的看法。这随着时间的复利效应，终有一天能够明显地显化，还可以影响周围的人，一起向好的方向转变。
“冥想5分钟，自控一整天”，我们自控力冥想训练营的口号，喊出了我们的心声。
28天自控力曲线
每天打卡，给自己的自控力评分，这些打卡记录也是很宝贵的财富，能帮助我们认识自己，可以在哪里改进。自控力越好，感觉一切尽在掌握，当天的情绪一定不错。然后发现自己在旅行时，评分都很不错，大约压力对于情绪和自控的影响是比较大的。偶尔来一次说走就走的旅程，也是不错的。
我的自控力评分，基本都挺高的，这也是一种正向反馈，激励自己能够更好。不苛责自己很重要，有些事指责只会增加负能量，降低自控。我有一天打卡迟了，我没有因为本期打卡没有全勤，就来责怪自己没有自控力，直接补打卡，继续下去就好。
附图28天自控力评分曲线
28天冥想开启正念生活
28天只是开始，每周一天正念日，根据谷应老师的引导，“简单、相信、听话、照做”，我们已经触碰到了正念生活的门槛。心定了，任外面世界风雨飘摇，内心世界始终安静平和，心有力量，身才有力量，不断从方法回到方法，一直坚持下去，收获一定会更大。
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