这一周，体重一直卡在54kg，难受死了。就在今天早上，突然就突破了，到了53.8kg。虽然体重降的不多，但开始突破，就是好事。
我自己用的方法是16小时断食法。就是在每天的24小时之中，8小时内吃两到三顿，吃够身体所需营养，剩下的16小时，就不吃东西只喝水。然后跑步机上快走作为运动辅助。
个人感觉，运动辅助的效果好像不是很大。不知道是不是我选的运动方式不对，下周打算试一下跳操。以前喜欢跳郑多燕的那个小红帽减肥操，应该是比快走累多了。看一下换一种运动方式会不会有效果。
最近网上有一个特别火的减肥方法，就是秦昊自己用过的食谱，据说两周瘦20斤。我研究了一下，没敢尝试，感觉自己可能连第一天都坚持不下来。
他的食谱是这样的∶
第一天∶豆浆+豆浆+豆浆，无糖的，也可以用牛奶代替。
第二天∶一日三餐，每餐吃一个玉米。
第三天∶吃水果，早餐火龙果、午餐苹果、晚餐蓝莓。
第四天∶补充优质蛋白，早餐鸡蛋，中午和晚上水煮虾。
第五天∶吃蔬菜，西兰花、菠菜、生菜。
我看抖音上，有很多博主已经开始尝试了。有的第一天能瘦五到六斤，这方法着实厉害啊。但同时，我也看到很多网友评论说，饿的受不了，白天只吃鸡蛋，晚上吃掉了下蛋的鸡。笑死～
这方法我试不了。我现在16小时断食法，每到晚上睡觉时就饿的难受，这要是让我一天只喝豆浆，或者只吃玉米，嘴里没味不说，饥饿感也受不了。
不过我觉得倒可以试试偶尔一天轻断食。以前听说，如果遇到平台期的时候，体重死活不掉，可以轻断食一下，就是只吃玉米鸡蛋水果这些，不摄入调料，然后多喝水或者牛奶，这样会有助于快速突破平台期，同时偶尔来一天也有助于给肠胃减轻负担。
我打算明天试试看，轻断食一天。早上鸡蛋牛奶，中午玉米或者红薯，晚上水果，苹果橙子之类的。就一天，周一恢复正常饮食，看有没有减肥效果。
正好明天周日，饿的难受我可以在家睡觉，如果工作日，我是不敢尝试的，毕竟不能影响工作嘛！
姐妹们，你们还有什么好用的减肥方法吗？可以交流一下，希望自己能尽快瘦到50kg以下。
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