第八章：幸福的婚姻
得到喜悦的人必然可以分享他的喜悦，幸福其实是双胞胎。—拜伦
是否具有丰富而满意的人际关系，与朋友、家人和爱人共享美好时光是幸福的必需品。与我们关心的和关心我们的人一起分享我们生命里的经历、想法、感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了欢乐。
哲学家培根：亲密关系可以将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半。没有友谊，就没有幸福。—亚里士多德
人际关系对个人幸福非常重要，而亲密关系才是真正的基石。“幸福的最佳预测因素，就是紧密地、平等的、共同成长的、维系终生的亲密关系。”
反思：想象一下那些和你亲近的人，你和他们是否足够的时间相处？如果不是，你该如何去改变这个现状？
每天和爱人交流，拉手，拥抱。每周回家看望妈妈。每天和孩子问好，表达爱。
无条件的爱：没有任何理由和附加条件
核心价值：包含我们最深、最真的特性，即个性。因为踏实、力量或是和善而被爱，是无条件的爱。
反思：我本身的核心价值是什么？
幸福的循环：表现出核心价值，能激发潜能。
爱的意义和快乐：无条件的爱是美满关系的基础，同时必须有意义和快乐。“忙碌奔波型”是未来实现快乐的未来而牺牲现在。“享乐主义型”只追求快乐，而没有意义。“虚无主义型”只能是漫无目的。
反思：回想自己曾有的两段关系。不是亲密关系也可以。他们属于哪个象限？有没有发生改变？
爱与牺牲：
被了解而不是被认可：
反思：想象一下，有什么方法可以使你的伴侣更多的了解你？还有，你可以怎样去更好的了解你的伴侣？
培养而不是寻找：
感恩信：
第九章：爱自己和关爱他人
哲学家爱默生：“人生最棒的补偿，就是世上没有任何人，可以在不顾自己的情况下衷心地去帮助别人。”自助和助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己又越开心，就越容易去帮助别人。
反思：回想一下，你帮助人的时刻，再体会一下那种感觉。
为别人带来幸福，就是帮自己带来意义与快乐，也就是为什么乐于助人是幸福人生的一大要素。这并不解释成我们要为了别人而活。如果我们不为自己的幸福打算，慢慢地我们会伤害自己，连带伤害着我们乐于助人的心。一个不开心的人，就不太容易去善待别人，由此带来的则是更多的不快乐。积极的情绪，会使我们的注意力更辽阔。不会以狭窄的眼光看这个世界，会比较去注意他人的需要和期望。当我们感到开心时，我们帮助别人的可能性就越大，我们最大的幸福来自于意义加快乐，而其中如果还带着带助人的成分就更是锦上添花了。
幸福，不是牺牲，你不是从现在和未来中选择其一；既不是纯粹的意义也不是单纯的快乐，既不是只关注自己也不是无保留的为他人奉献，他是所有能够给我们带来幸福的要素，和生和谐共生的结果。
第十章：幸福强心剂
每个人都应该尽最大的努力，用美好的时刻与经历，去填满自己生命里的每个角落。我们可以从自身的一个经历开始，然后逐渐扩大。
幸福强心剂：
反思：我的“幸福强心剂”是什么？什么样的活动可以让我感觉焕然一新，并且带给我快乐意义？
引入改变：习惯很难改变。我们养成的习惯，然后习惯造就了我们如果我们选择了忙碌奔波的习惯，想要摆脱他受困难的，同样的享乐主义，也是的还会让你上瘾变得很难解决，如果想把生活改变的更好一个比较容易和简单的方法，就是使用幸福强心剂。完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息。
空闲时间的价值：利用空闲的时间创造幸福的时光，和家人在一起的时间，
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