原创❤楠天下的太阳花
『书中自有颜如玉,书中自有黄金屋』,楠天下的太阳花,专注书评,简称【玉屋】系列。
一
说到成功学,什么鸡汤鸭汤,都端出来了。比如,有钱有颜的人都比你拼命,你还有脸睡大觉?
10年成功学之路,我们不喝鸡汤,只去寻找属于自己的成功。只要发现自我,并在此基础上管理好自我,成功才是你囊中之物。
这是韦特利的话。他是“人的表现与潜力”领域的世界级专家。他的巨著《成功心理学:发现工作与生活的意义》,再版五次的心理学教材,从心理学角度集中火力,把成功学演绎成一股清流,注入你的灵魂。
所以,我们不喝鸡汤,只榨干货。现在,我来告诉你们,我是如何把心理学读成工具书,还是成功学的工具书?
二
什么是成功?老韦说,在生活与工作中,人生一辈子创造出来的有意义的感觉。尼玛,成功就是一种自我感觉。
明白了吗?不要和别人比,人比人,气死人。你自我感觉良好就行。这话,我信。
如何衡量成功?有才,有财,有色,有青春,有学历,有健康等等,这就是成功么?有句话,天下闻名:宁愿在宝马车上哭,不在自行车上笑。
NO,NO,都错了。衡量成功的核心是积极的快乐。
从哪些角度来判断呢?
作者提出了身份工具,它包括三个部分。
个体身份:姓名,年龄,财产,才能,爱好,兴趣等;
关系身份:亲属,伴侣,职业,友谊等;
集体身份:民族,宗教,政党,文化,社会阶层等。
举栗子:
有人说,我名字叫小芳,好丑好土哦,所以她在这个维度上不快乐;有人说,我和女友关系不好,他不快乐;有人说,我是炎黄子孙,我以中华民族而自豪,所以,她快乐。
身份的三个维度是判断是否快乐的一种工具。
三
成功的首要步骤是发展自我意识,从而评价自身独特的个性,技能和兴趣,进一步能够做出正确的选择,和产生快乐的感觉。
在自我意识中,如何发现自己的强项呢?
作者总结了四种工具方法:
第一种是“大五”人格特质,包括开放性,外向性,随和性和情感稳定性五个特质。人格特质成百上千,但最近人格研究表明,就用这五个特质能够描述一个人的人格。
第二种是两种基本技能类型:可转换技能和特定职业技能。
比如:写作,演讲,决策等是可能转换职能,能够运用于各种类型的任务或工作;测量眼镜近视度,接合断骨,编写程序等是特定职业技能。
我们可看出,补牙的特殊技能肯定比做决策的可转换技能重要,但可转换技能却是特殊技能的基础,不知道做出补哪种牙齿更适合的决策,怎么能够开展业务呢?
第三种是复合智力的8种分类:语言文字,逻辑数学,视觉空间,身体动觉,音乐,交际,内在和自然智力。
你评估自己,最擅长哪些?
擅长写作,语言文字能力肯定强;很多女子的音乐能力更强;相反,男子的空间感更强,适合建筑设计师等等。
第四种是工作类型六种分类:现实型(实干家),调查型(思考者),艺术型(创造者),社交型,事业型(说客)和常规型(组织者)。
比如说我,就是社交型,乐于助人,并爱好参加社会活动,对人际关系非常重视。
通过以上四种工具的认识和分析,你就可以发现,评估自己的长处与短板,发展自己的长处,避开自己的短板。
四
发展自我意识,最好地认清自己。用放大镜和显微镜把自己研究透了后,就要设置并实现各种目标。
但确定目标,对于很多人来说,简直是小白中的小白。
举例:小红说她的休闲目标是,今年她要出去旅游。目标对吗?显然太模糊了。
合理的目标有五个特征:
具体(specific),
可衡量(measuranle),
可实现(achievable),
现实性(realistic),
时间限制(time-related)。
小红的休闲目标,重新修正一下:“我存款有5000元,计划在9月15-20日,利用年假时间,和闺蜜小兰,乘飞机到九寨沟去旅游。”
秋天,是九寨沟旅游的黄金时间。所以,这个休养计划就完全符合目标制的“SMART”原则。
五
心理学家说,“允许自己失败,你将更有可能成功”。自尊是指善于欣赏自己的价值和重要性,是成功的巨大推动力,是成功人士最重要的品质之一。
健康的自尊不等于自我中心主义,傲慢,自负,自恋或莫名其妙的优越感。事实上,这种表现的人有时候在试图掩盖他们的低自尊。
自尊的童年起源在于人生最初三四年。研究表明,3-4岁时,父母给予孩子无条件的积极关心培养了健康的关心,相反,有条件的积极关心就带来孩子的低自尊。
比如,孩子在幼儿园成绩好,或会画画,父母才给予认可或关爱。这种孩子一般会发展出低自尊。
正确的做法应该是:你是我家宝宝,我就喜欢你和爱你,没有任何条件。
对于这点,带孩子的父母要小心说话了。
那么,如何提高自尊呢?举栗子如下:
①,提醒你自己,有许多的人关爱和欣赏你。
②,多参加社会或社交活动,这能够防止低自尊。
③,即使你是低自尊的成年人,也可以通过练习来建立高自尊。
④,建立自我期望。比如,我是个人物,只要我用心就能够做成任何事情。
⑤,回顾过去成功的努力和经历,建立自尊。
⑥,设置一系列越来越有难度的目标并完成它们,提升自尊。
比如,参加即兴演讲3分钟100天活动,每周完成两篇文章来练习写作,在公司月会上面做工作汇报等等。
⑦,学会面对而不是回避问题,你自尊就会上升。
⑧,学会自我接纳自己的全部情况,包括缺陷。
⑨,经常性运用积极的自我对话,而不是消极批评。
六
前面说到,要建立强大的自尊,就要经常性积极地自我对话。换句话说,就是要进行积极思考。
“积极思考不许诺成功,但是没有它,成功就实现不了。”马丁·路德·金,用“我有一个梦想”的演说,动员了成百上千的人,他的乐观愿景使他成为了一个伟大的领导者。
那么,如何养成积极思考的习惯呢?
①,期待美好的结果。
②,选择积极的词语。
③,多和积极的人相处。
④,接受人与事物的现状。
⑤,限制抱怨。
⑥,关注现实的结果。
有的人,天生就喜欢积极思考,最终导致成功。
有的人,“擅长”自暴自弃,最终导致消极的后果。
那么,有一种工具ABCDE法,教你改变消极想法,转换成积极想法。
下面我们举例说明如何转换(参考下图)。
A,诱发事件。你花两周时间准备一次银行内部系统的演讲比赛。可在现场,你很紧张,忘记关键的话,听众对你也是兴趣缺缺。最后,你黯然下场。
B,非理性信念。你坚信,你会完美演讲,否则就是失败。
C,结果。你觉得沮丧和毫无价值。
ABC模式增加两个步骤,从而改变信念。
D,驳斥。一次演讲不完美,并非失败,至少,我敢于站在台上演讲,这就是巨大的突破。评委也说了,我前半部分还可以,后面慌了,表现不稳定。这说明,我的演讲并非一无是处。
E,交换。宽恕自己,并聚集未来。『谁都不是一开始就是完美无缺的,下次,我将控制情绪,让演讲更加稳定』
在生活和工作中,ABCDE法是一种非常有用的改变消极思想为积极思考的办法。
七
作家詹姆斯·麦切纳说:个性由你在第三和第四次尝试时所做的事情所构成。
这就是坚持,而不是冲动放弃。
有人总喜欢说,我追求自由。孰不知,世界上哪儿有绝对的自由。戴着镣铐跳舞才是理解世界的最好方式。正如善于自我约束的人,就能够控制冲动。
那么如何控制冲动?作者提出了一个三段论式的解决办法。
①停止现有行动;
②评估该行为的愉快的短期效果和不愉快的长期效果;
③决定长短期效果相比是否值得。
举栗子说明:
你正在准备一场考试,闺蜜诱惑着邀请你看《大鱼海棠》。你知道,这部电影非常好看,12年的拍摄准备让你冲动起来,准备破门而出。
你刚刚学习了《成功心理学》,想到控制冲动的办法,马上停下来。
外出看电影的短期结果是什么?也许看电影让你会非常开心。但长期结果呢?由于你没有太多时间学习,这门课程可能受到影响;如果成绩不好,你还可能得不到奖学金。
从时间上来衡量,短期的愉悦感根本不能够抵消长期的损失。既然不值得,你就放弃看电影,而把时间花费在考试的准备上面。
改变坏习惯与控制冲动的道理一样,都是三段式方法。
①对付坏习惯要有改变的愿望,②然后了解坏习惯的灾难,③最后用好习惯代替坏习惯。
例如:
你的拖延症让你处处碰壁。月度工作总结你总是拖到最后一分钟,结果总是错误百出,影响你每次工作汇报的效果。上级说了你几次,态度不端正。
你意识到,不是因为上级的批评,而是这种拖延,全面影响你的生活和工作,必须从内心改变这种现状。
于是,你强迫自己每次做月度工作总结时,提前一天完成,并且留下修改的时间。你用一个提前的新习惯替换了坏习惯。
全书还有很多心理学工具,非常出名并且传播广泛。包括马斯洛的5种需求层次理论;重要和紧迫的时间管理4象限方法;积极倾听的『EAR』法等等。就不一一列举了。
学了10年成功学,还是发现干货最有用,对我工作生活指导更多。
《成功心理学》就是这样的一本书,它帮助我们发现工作与生活的意义,用批判性思维,重新审视你的梦想,价值观,兴趣,技能和人际关系等。
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