体重与健康之五：人体体重管理的“四个多”和“四个少”

当今中国，体重超标的人群在不断扩大，而因体重超标所带来的各种慢性疾病也越来越被人们所认识，因此，想控制体重或已经开始控制体重的人越来越多，但是，尽管人们参加了很多社会上各种体重管理班、花了不少钱，收效甚微，为什么呢？本文就来探讨一下体重管理的原因及对策。

首先，我们要知道：人体体重超标的原因是什么？回答就是 “四个多”；

第一个多：摄入多

主要是脂肪和碳水化合物多；

第二个多：吸收多

人体对脂肪吸收多 (碳水化合物也会转化成为脂肪被人体吸收储存）：

第三个多：合成多

人体能量合成脂肪多；

第四个：囤积多

脂肪在人体囤积多。

知道了人体体重超标原因，控制体重其实就是控制脂肪！反其道而行之就可以实现控制脂肪，就是 “四个少”；

第一个少：少摄入

少摄入脂肪和碳水化合物等能量产品，用健康代餐产品代替；

第二个少：少吸收

减少脂肪吸收，用共轭亚油酸减少脂肪吸收；

第四个少：少合成

用卵磷脂调控体内脂肪代谢，减少脂肪合成。

纽崔莱乐纤体重管理三部曲：

第一步：四个少：

第二步：八杯水；

第三步：半小时：每天持续半小时运动。

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