养成一个好习惯不容易，戒掉一个不良习惯同样艰难，因为习惯有非常大的惯性，它还会带动身体对它的反应。
举例说明，唐小莉的一位同事小范和她的朋友大刘，两人都喝酒抽烟，年纪不大都心脏不好。
小范得了心梗，他爱喝酒，一天不喝酒就浑身难受，因为这不知摔了多少跤。大夫屡次劝他戒掉烟酒，他说不戒还好，有几天不喝酒心脏就慌，速度加快，反而更难受。所以外甥打灯笼——照旧，一顿酒都不耽误。
有一天早晨，他醒来还没有下地，和妻子说着话就突然没有了呼吸。妻子连忙叫叫来救护车，可是已经来不及了。医生说这是由心梗引起的猝死。当时他只有45岁，留下妻子带着十来岁的孩子。
大刘心脏病犯了两三次，医生也让他戒烟戒酒，不然有生命之忧。他果断戒烟，而且得干脆。不像别人渐渐减少烟量，以前一天两盒烟的他突然一根不抽，把家里所有的烟都扔到垃圾桶。结果身体受不了，发出抗议，手和脚起了红疹子，奇痒难受，抓得出了血都不觉得疼。
他看遍各个医院都不见效，最后一个中医老大夫开了草药连外敷带口服给治好了。
问起病因，那位上岁数头发花白的老中医说：“这是戒烟后遗症，身体发出的抗激反应，你抽了几十年的烟，突然一根不抽，身体适应不了，所以出现病症。又因为皮肤比较弱，所以就得了皮肤病。”
大刘戒烟之后，心脏病很少再犯，皮肤病也渐渐好转。他又坚持跑马拉松，体重由原来的200斤减到了140斤，身体也越来越健康。可见不管是好习惯还是坏习惯，我们的身体都会对长期根深蒂固的习惯产生依赖，所以要戒掉一个习惯，需要我们克服掉身体对他的依赖，这需要一个过程，也需要强大的意志力。
所以，要戒掉一个习惯，做好充足的身体和心理准备，给身体足够的时间去适应，也要有强大的内心，防止就习惯卷土重来。
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