书名: 英文原版书名 Grit
The Power of Passion and Perseverance
中文译名《坚毅》
作者: Angela Duckworth
【美】安杰拉.达克沃思, 一位华裔美国人
中文名：杜李惠安
日期:2020-10-3
方式: 听书解读+看解读文字
1. 成功的要素是什么？
很多人会说是智商和情商。但宾夕法尼亚大学的安杰拉.达克沃思有不同意见，她认为—— 坚毅的品质对成功起到了关键性的作用。
她通过多年的研究发现的公式：天赋✘努力=技能，——技能✘努力=成就。技能的重要性远大于天赋，坚毅在技能的训练中起着非常重要的作用。
2. 成功的另一面—— 发现自己的兴趣所在，找到自己的人生使命，在挫败中不断磨炼自己，成为一个坚毅的人，从而拥有自己想要的生活。
坚毅这个词和我们平常讲的坚持并不一样，坚持只是坚毅的第二个部分，在坚持之前，有一个关键因素，叫兴趣或热情。
思考@
1问:我的兴趣是什么？
答:运动、读书、学外语、唱歌、跳舞、旅行。
2问:我的人生使命是什么？
答:不知道，好像没有什么人生使命。目前的人生不是最坏，也不是最好。但或许应该就看作最好，因为只活在“此刻此地“。
3问:有没有在挫败中不断磨炼自己，成为一个间毅的人？
答: 这几年人生艰辛貌似经常有，而且没怎么消停过，自己反正也就这么熬过来了，算是抗压能力强吧。
4问:从而拥有自己想要的生活？
答:看了关于蔡志忠的文章，“不再切割生命的时间去换取金钱名利“，让我颇受启发，走在这条路上。
3. 什么是坚毅？
英文是Grit. 本意是“砂砾”，“细沙”，引申意“勇气、毅力”。有名词和动词两种词性。
例句： He felt tiny bits of grit and sand peppering his knees.
他感到细小的砂砾不断打在膝盖上。
You've got to admire her grit.
你不得不佩服她的勇气。
习惯用语—— grit your teeth咬紧牙关
There is going to be hardship, but we have to grit our teeth and get on with it.
未来会很艰难，但是我们必须咬牙坚持下去。
坚毅，由“激情”和”坚持”两部分组成，缺一不可。我们既要有激情，又要能坚持。用那句话来说就是—— “在对的方向上持续努力”。
Grit has two components, passion and perseverance.
坚毅比智商、情商、自控力更重要，有专门的坚毅指数表，可以测试一个人的坚毅指数，还可以有效预测一个人未来是否能取得成功。
坚毅指数表，将所有项目的得分加起来，除以10，计算出每个人的坚毅指数。最高得分是5分——异常坚毅，最低得分是1分——一点儿都不坚毅。
中文版10道题
刚做了一下计算，42分，除以10，4.2分。看起来算是比较坚毅的人。
还有中英文对照版本，但计算方式好像有点不一样。还是上面第一种的计算方式好像比较简单易操作些。
4. 书的三个主要部分：
第一：坚毅究竟是什么？
第二：坚毅的重要性
第三：如何提高自己的坚毅指数？
第一部分：坚毅究竟是什么？
答：上面已经说过的“坚毅=激情+坚持”。
追随自己内心的激情，常被视为不靠谱。比如“世界这么大，我想去看看”的女教师，作者对此持相反意见——她认为， 激情不是刹那间的决定，激情需要时间去慢慢发现。在这个阶段，开心比努力更重要:这个事情好不好玩，自己愿不愿意投入精力。不考虑长远，只考虑开心。
(又联想到蔡志忠，他4岁发现自己喜欢画画的兴趣和热情，一直坚持终生。）
如何发现自己的激情？
激情不是从小就决定的，我们小的时候，并不十分确定自己长大后会成为什么样的人，寻找和发现自己的激情，不是通过思考琢磨而得，而是需要我们不断地实践，不断地摸索和尝试才能找到。
除了激情，还要坚持。坚持不是指强度或速度，而是耐力。做龟兔赛跑中的乌龟，始终保持对自己喜欢的事情的忠诚。“做自己爱做的事，坚持一生。”
思考@
不像蔡志忠，大多数人发现自己的兴趣和激情所在，应该是都需要慢慢来。我自己小时候不知道成年后我要做什么，工作后我也一直在迷茫和疑惑中走过来，到现在确定的“运动、读书、学外语”，也是很多年慢慢才发现的。这三样事情是我所爱，不管上不上班，工不工作，近几年始终每天也是围绕着这三件事来做。而且应该是会快乐迪坚持下去直到余生结束。
第二部分:坚毅的重要性
—— 坚毅是比智商、情商、自控力等更重要的品质。
“一个人智商越高，他就越容易取得成功。”这是心理学家最初提出的观点，这也是个根深蒂固的普通大众的观点。我们都更偏爱天才。但后面著名“棉花糖实验”(延迟满足）推翻这个观点，提出新观点“自控力是决定一个人能否成功的重要因素。“在1990年，心理学家丹尼尔.戈尔曼提出了情商的概念，情商高的人，既善于控制自己的情绪，做起事情来也更加游刃有余。
安杰拉.达克沃思通过在西点军校、销售领域等行业做坚毅指数量表调查和统计后证明，坚毅指数比智商、情商、自控力更能判断一个人是否成功。
第三部分: 如何提高坚毅指数？
作者提出的四个步骤—— 1.找到自己的激情 2.刻意练习 3. 与帮助他人的目标相结合 4. 拥有成长心态
1. 找到自己的激情: 需要前期大量的尝试，即使在发展兴趣这件事上，也是需要努力的。很多坚毅典范的人也不是第一次就找到自己的兴趣，而是通过多年探索才找到。
2. 进行一万小时的刻意练习： 不仅是在于投入一万小时，更加讲究专业高手的练习方式—— 先找到需要改进的一个微小方面，然后全神贯注地投入和努力，并寻求外界的反馈，之后再依据反馈一遍又一遍地调整和练习，直到此前的不足变成无意识的能力。
3. 将技能与帮助他人的目标相结合。作者说，激情源于兴趣，也源于目标。所谓目标，就是我们的人生使命，也就是造福他人的意图。
每个人在赚取生活所需金钱的同时，也在追寻生活的意义。无论你从事什么工作，都需要不断审视自己，不断思考如何与其他人联结，如何与更广阔的世界联结，如何展示你内心深处的价值观。
4. 拥有成长心态，更好地面对过程中的挫折和挑战，从而坚持下去。 世界上没有任何一件事是百分百完美的，即使做自己再喜欢的事情，也会有烦心的时刻。
积极心理学做的小狗电击实验告诉我们—— 导致绝望的并不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦。也是由这个实验启发而提出的“成长心态“和“固定心态“的概念。
成长心态—— 相信只要有合适的机会和足够的支持，只要努力并且自信，就能成功。乐观对待逆境，充满希望不断寻求新的挑战，让自己更强大。
固定心态—— 当受到某些打击时，将挫折理解为“自己不行“的证据，并认为自己永远不可能做好。放弃挑战，且在日后习惯性低躲避挑战。
成长心态——“相信自己可以改变“，这一点非常重要！
( 不得不联想到我最爱的阿德勒啦，哈哈！“幸福极其简单，人人都可获得！相信自己可以改变）
@小结思考@
读到最后的文字让我自己明白了自己的目标，自己的人生使命。通过各种方式，积极与人分享我的兴趣激情所在“运动、读书、学外语”，不断审视自己，不断思考如何与他人联结，如何与更广阔的世界联结(英文版的公众号”约十岁“如果做出来，可以跟全世界的朋友相连），如何展示我内心深处的价值观(课题分离是自由是起点，他人贡献是幸福是终点）。
1万小时定律应该更加注重方式，必须有高人或专业人士指点，每次练习都是前一次的提高和升华，这样的一万小时才能成为大师，不然只能是熟练工。
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