年近50岁，我是这样瘦下来，美起来的◉‿◉

刚拍的艺术片

快过年了，聚会多起来了。好多朋友都夸我又瘦又美（我这么说，你们会不会嫌弃我自恋呀？）其实比起年轻的美女，我这年近半百的人能美到哪里去？她们夸我，是因为我这两年多来变化太大了。问的人多了，回答得也多了，我想，就写写这个过程吧。

先说说我是怎么胖起来的。大学毕业的时候我还参加大学生健美操表演，可见那时候身材很健美。刚刚结婚的时候也一直没有胖起来，最后还是因为怀孕、生孩子，体重激增。

在月子里，为了给孩子下奶，我基本上用盆喝汤，一天喝四五盆。吃得也很多。奶水是不错，可惜出了月子，我“净重”170斤。没有一件衣服能穿，只好穿婆婆的衣服。

另外，在月子里我自己的情绪也不是很稳定，有一点轻度的产后抑郁，过不了几天就会哭一场，情绪压抑也是发胖的原因之一。（因此，请关爱你身边的胖子们呀！）

后来带孩子虽然辛苦，可也再没有再瘦下来。上班后稍微瘦了一些，也基本保持在140斤上下，并且十分不注意形象，邋里邋遢的，看起来像是一个大妈。

给大家看一个胖子的照片。前方高能，请不要吃惊。

这是2016年夏天的我

都知道要想瘦，必须管住嘴，迈开腿。迈开腿我一直是没有问题的，我一向爱运动。曾经上下班都骑自行车，来回将近五十公里。什么每天走一万步，打球、跑步，差不多都试过了。初时能多少减一点，可很快就会反弹。

管住嘴的方面我就差很多了。每次运动完，都超饿，一不小心就吃了更多的食物。而且基本上不忌口，也几乎没有我不爱吃的东西。所以在生完孩子十多年的时间里，我都处在“减肥减肥，越减越肥”的恶性循环中。

另外，情绪也是一个很重要的方面。当我从养育孩子的忙碌中回到工作岗位的时候，我觉得自己和别人有很大的差距，需要迎头赶上，因而压力很大。后来又担任了一些行政职务，又要代课，十分焦虑。一度得了“星期一焦虑症”，一到周日的下午就焦躁不安，恨不得生病或出点什么事，这样就不用上班了。

这样的情绪加上应酬，也导致我饮食失调，体重飙升。同时血糖升高、血脂和血压都不太正常，已经是一个亚健康状态的人了。

此外，我还抗拒一切减肥产品，坚决不能接受吃产品瘦身。同时，也拒绝一切美容产品，常用的化妆品就是大宝。

那时的我，四十岁的年纪，五十几岁的身材和容貌，有小孩子管我叫奶奶。

年近50岁，我是这样瘦下来，美起来的◉‿◉

现在来说如何瘦下来的。

首先，带着觉知生活，分清楚想吃（欲望），和需要吃（生存需要）。满足身体需要之后，就不再为了缓解焦虑情绪而吃东西了。同时，在中医调理下，拒绝吃寒凉的食物，不喝饮料。我几乎能够知道自己一天下来吃了些什么，吃了多少。

第二，不再拒绝健康有效的瘦身产品，开始尝试使用一些代餐食品，有选择地服用保健品。具体品牌就不在这里说了，避免做广告的嫌疑。

第三，管理自己的情绪。通过不间断地参加学习，并且把学习到的东西运用在生活中，保持轻松愉悦的心情。积极组织或者参加学习共修，把学问落地。有时间的时候会有选择的看一些经典的电视剧或电影，激活自己的情绪，让自己哭出来或者笑出来，让生命充满活力。

第四，调整睡眠。基本能够做到早睡早起，偶尔晚睡，也不会超过晚上十一点。同时坚持打坐，差不多每天早起打坐一个小时。

第五，和美女们在一起，我们一起学习的小伙伴很多大美女呢，受她们“传染”，也开始注意形象。（跟着美人学做美人）。不再懒于修饰自己，早晚用面膜保养，平时注意皮肤补水。定时做皮肤护理（原来去美容院，现在有了很好的产品，就自己在家里做），修理眉毛，一般淡妆示人。

第六，断舍离。扔掉或者送掉了一大批不再适合我的衣服，鞋子。保留搭配好了常穿的几套，有了个人风格，也能配合场合。

最后，突破限制性信念。自从胖起来，我认为我自己打死都不会去学跳舞什么的，那简直就是自取其辱。突破之后，每周至少去跳一次民族舞，身体变得柔软、协调，姿态也更加优美，因此视觉感受上，也会觉得变化很大。

自律的人会很好看，因为自律带来自信，自信让我更加自律。我可以，你也可以，只要你愿意，从当下开始吧！

年近50岁，我是这样瘦下来，美起来的◉‿◉