下午四点半吃完晚饭，休息了半个小时，迷了会儿站站，然后六点左右去中学跑步。
七分十二的配速
不知道是因为天气炎热，还是晚饭吃地太饱了，感觉这次跑步完全提不起来精神。刚跑两圈，就想出汗，再加上大风，速度更慢了。听着语音播报：您已经跑了一公里，用时七分三十秒。瞬间感觉自己好慢，以前六分是怎样的跑步状态？
线上马拉松电子证书
之前参加了一个线上马拉松，今天正好都跑了，完成比赛。
今天又是跑团期限的最后一天，完成就毕业了。这次奖学金应该能分不少，一次约定金二十，四次就是八十，其中一个跑友一次都没有完成，所以不好意思啦，我们五个要平分你的约定金啦，哈哈哈，如果跑步能赚钱，就赚得就更多了。不过跑步不能抱有这样的态度去行动，时间长了，你跑步的初衷很有可能会慢慢变质。
跑步是一直要坚持下去的，至于赚钱，如果可以那更好，没有还是一样要坚持下去！
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先发一张图，今天自己是有点嫌弃自己的。下楼跑了3公里。我的天，这配速，这配速也太低了吧。但是这种跑，有什么...
今天健走有了新发现，配速快其实不完全是走得快，步子大配速也能上去，这么简单的道理，今天才悟出来，觉得自己智商太低了...
徐州马，后面掉速掉的厉害，回来就特意练了几个长距离，没成想，把自己练废了，修养了近1个多月，配速低了很多，得不偿失...
慢跑5公里 配速9.5～1公里 配速10～2公里 配速10.5～1公里 配速11～500米 配速12～500米
今天的间歇跑配速掌握得很好，因为找到了方法：先在跑表上将训练配速设立为最快配速，在间歇跑每段休息快结束时开始慢慢加...
配速9.5～1公里 cooldown1.5Min 配速10～22分钟 配速9～1分钟 配速8～1分钟
马拉松配速至关重要，配速必备
今天跑了三公里，配速9分45，室内跑步机上跑的，按照以往的经验，这个配速有水分，放在室外的话配速肯定得超过十分钟了...
如今的朋友圈都充斥着晒跑量，晒配速的，我今天跑了多少多少，配速多少。另一个说了，我这个月才跑了400，平均配速才5...
本文标题：今天的配速降低了
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