缓解腹痛的瑜伽：

（针对腹痛、消化不良的姿势）

躺下扭动脊椎式↓↓↓

面朝上躺下，双脚分开。

右脚放在左膝盖的上面。

用左手抓住膝盖，压在左腿下面。

视线向右看，两肩贴在地上，呼吸五次。反方向再用同样的方法。

猫式↓↓↓

臀部坐在腿上，两肩张开，两臂、下巴和胸贴近地面向前滑动。

保持这个姿势呼吸五次。

坐下扭动脊椎式↓↓↓

放松地坐下。

右手放在骨盆后的地面上。

左手抓住右膝，身体向右侧转动。

视线想肩膀后方看。

屈膝式↓↓↓

面朝上躺下，双腿并拢。

屈膝，抱住膝盖使膝盖贴近胸部。

左手抓住右侧脚后跟，右手抓住左脚后跟。

骨盆和肩膀不能抬离地面。

收下巴，将骨盆紧贴地面。

每一次呼吸要注意小腹在用力和松力之间反复。