7步练就晨型人

清晨5点联盟打卡记录

0812洋哥读书心得《早起魔法》

标题：7步练就晨型人

001 早起的好处那么多，来思想一下你的早晨吧

1.你眼中的早晨是什么样的呢？紧张而忙碌？缓慢而平和？富有成效还是跃跃欲试？

（答：一天要打2个卡的时候有点紧张和忙碌，100天打卡结束后，现在缓慢而平和^^）

2.你的生活太过安逸了吗？有哪些习惯和倾向导致你无法成功？

(答：以前太过安逸了，只知工作和颓废，不知道学习；现在感觉还好，要克服的还是熬夜，熬夜，熬夜！)

3.早起带来的好处中最令你心动的是哪个？究竟为什么要早起？你希望在凌晨5点有哪些收获？（该问题非常重要，必答题哦）

（答：有效计划一天的时间，可以做喜欢的；

因为想要培养好习惯，想要更好的计划安排自己的时间，来读书，写作，锻炼身体！

原因也即期望，期望读到好书提升见识，输出心得提升文笔，锻炼身体更加健康）

002 7步练就晨型人

1.喝点‘迷魂汤’

就是找到为什么要早起的深层理由，如果没有令人信服的理由，很容易就放弃了。比如找一个身边早起的人做榜样，向他学习。

2.认真计划

只凭临时起意是坚持不了多久的，需要制定一个长期的目标，想想你打算在早晨实现什么目标？有哪些原本制定在晚上的任务需要调整一下呢？

3.少喝咖啡

早晨可以适当喝点咖啡，下午尽量少喝咖啡，保证晚上更快入睡。

4.重新安排晚间活动

反思一下晚间活动，尽量早点结束，不管是刷剧还是刷手机，还是和别人在外面玩，为了早起的计划，都忍一忍做出改变！

列出目前的晚间活动，有哪些是经常做的事情是可以重新安排的？有哪些是可以减少到最低程度的？又有哪些是应该彻底放弃的？

5.按时睡觉

设置一个作息分界点，到了时间就结束一天的工作和活动，而要开始洗漱休息了。

6.逐步改变作息时间

当你进行了前面5步以后，可以逐步改变作息时间，比如明天可以比今天早起15分钟，坚持一周适应了以后，再提前15分钟。潜移默化中，你就能习惯早起了。

7.培养健康习惯

如果早起后还是一如既往无所事事的话，那么除了睡眠，别的都毫无变化。你需要用早起的时间培养任何对你有用的习惯，比如读书，写日记，吃早餐，锻炼身体，跑步，做俯卧撑等等。还可以尝试这样做，把喜欢的事情设置为每周循环进行，像是‘周一跑步日’，‘周二瑜伽日’，‘周三安静日’等等。

心得：看了真的觉得又觉得早起没有那么难了，而且还有这么多的美好等待着自己，加油！

早起的好处^_^ 思考自己为什么想早起？