吃好内外
养生先养肾
肾，生命之源。
肾好，水液代谢好，生殖能力好，生长发育好，骨骼强健，记忆力好，头发浓密。
肾，男人女人都要养。
多喝水。
忌暴饮暴食。
少喝碳酸饮料。
忌烟酒。
忌辛辣。
黑米养肾。
黑芝麻。
黑豆。
韭菜。
羊肉。
肠胃动力，吃嘛嘛香。
维持肠胃酸碱平衡。
胃酸多，吃粗粮、牛奶、豆浆。
胃酸少，吃鸡汤、酸水果或果汁。
少食多餐，细嚼慢咽。
补充益生菌。
忌辛辣刺激食物。
养脾就是养元气
百病皆有脾衰而生。
胃主消化吸收。
脾主运气。
南瓜，玉米，小米，大豆。
健康心脏的密码
呵护心脏
胆固醇过高，会引起动脉硬化，损伤心脏，导致冠心病。
低盐少油。
吃好饭跟便便的关系
最理想的排便是每天1~2次。呈半固体状态。
便秘会导致肠道内废物和毒物来不及排出体外，引发皮肤干涩。
膳食纤维助力排便。
全谷类食物，豆类，蔬菜水果。
喝水。
饮食清淡，少油炸，烧烤。
吃核桃、芝麻，润肠。
唤醒免疫力，少吃药少打针
免疫力受饮食、睡眠、运动影响。
免疫力低下，疲劳、感冒、拉肚子。
提高免疫力，先补蛋白质。抗体需要蛋白质。
奶制品，豆类，坚果，鱼类。
维生素C也是增强抵抗力需要的。
抗氧化，保年轻
维生素C，新鲜的蔬菜和水果
番茄红素，番茄
花青素，草莓
硒，动物肝脏
维生素E，芝麻，花生，核桃
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