到底要说几遍你才肯爱惜自己的身体！

本文参加简书《健康&养生》专题征文活动。本人承诺文章内容为原创。

1.

今天中午在简书健康群里闲聊，主编感叹了一句为什么现在关注健康的人这么少。说实话，我写关于健康的事情已经不是第一次，但是阅读量实在是让人无可奈何。上首页，连着两次上简书日报也没能把那篇文章的阅读量突破1000。

因为个人曾经的经历我总是苦口婆心的劝大家一定要按时吃饭，养好自己的胃，照顾好自己的身体，但从最后的评论来看反倒成了病友交流会，感同身受的大都是已经撞过南墙有了切身感受的。曾经也很郁闷跟朋友抱怨说以后不再写这类文章，出力不讨好，但他一句话让我重新有了动力：不管怎样，只要有1个人看了我的文章亡羊补牢，开始关注养生，关注健康，关注自己的身体那就是功德一件啊！希望本文可以让你开始有所改变。

2.

从每天起床开始，你的睡眠好吗？每天晚上不自觉的熬夜，无所事事的刷着微博，看着各种各样的新闻，第二天一早起来早已经忘得一干二净，你安慰自己熬夜是为了增加生命长度，可以获取更多的信息，学到更多的知识，可是这样的信息获取除了浪费掉本该睡觉的时间价值在哪里？

翌日清晨，为了多睡一会，你又有多少次压缩早晨的时间，简单的喝杯牛奶吃口昨天下午路边买的面包甚至干脆不吃等到中午再想着填饱肚子。拖着疲惫的身体急急忙忙的往教室，办公室里飞奔。偶尔堵车又或者闹钟作祟导致迟到被老师责罚，领导责骂，你又得为此闷闷不乐。

学生中间下课的时候还可以去买点零食垫垫肚子，虽说全都是一些高质量的垃圾食品但也算有了饱腹感。可怜了办公一族们连个吃垃圾食品的待遇都没有，空着肚子继续处理着繁忙的工作，实在饿了冲包麦片抵挡一阵子。

一上午坐在一个小格子里埋头苦干，除了上厕所以外眼睛都没离开过电脑屏幕，手机屏幕，感觉干涩难受了赶紧滴两滴眼药水继续干活，一天工作下来早已经腰酸背痛，一心只想回到家就倒头大睡，至于锻炼身体什么的压根就是奢望，根本就没有时间更没有精力。

这样的生活状态你是否熟悉？亲爱的，你有多久没有锻炼过身体，你有多久没有出去跑跑步？你的家里是否有一两件用来健身的专用器械，你的手机里是否装有几款专业指导健康生活的软件？

3.

李开复老师一直是我的偶像，简直就是天才，曾经乃至现在也把他的很多演讲稿奉为经典。为了工作李老师每天睡眠的时间不足4个小时，比常人更多的付出，更多的努力让李开复老师取得了骄人的成绩，但不幸的是这样的超人却在2013年9月对外宣布自己罹患淋巴癌。

曾经的超人一下子被击倒，放弃了工作专注于治疗和休养，不得不大幅度减少在社交媒体上的时间。把曾经为了工作压榨睡眠的时间加倍奉还。

李老师曾在自己的社交媒体上这样写道：在以往的职业生涯里，我一直笃信“付出总有回报”的信念，所以给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作，还曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨里及时回复邮件”……努力把“拼命”作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。

令人感到高兴的是在科学的治疗以及老师乐观的心态下病情现在已经得到了控制，李开复老师也开始重返工作岗位。

4.

我们总认为我们年轻，有资本，有的是精力折腾，去放肆，拿身体为代价去换取一些所谓的目标。你说你工作忙没时间锻炼，你说你学习压力大根本没时间出去跑步。总之，你有各种各样的理由逃避对健康的重视。

是，我们身边很多人的青春就是这样度过，也有不少的人因此取得了令人羡慕的成绩，我们常把熬夜贴上自己努力工作学习的标签，可是你是否留意到又有多少人因此患上各种疾病，甚至猝死，人生这朵花还没来得及绽放就已经凋谢。

不说别人就问问你自己，又有多少个清晨因为熬夜感到头痛难忍，又有多少次因此空腹导致胃部不适。

从今天起，可否在你的计划清单里挤出半个小时留给健康用来锻炼身体呢？身体是革命的本钱，这句话你要等到什么时候才能彻底明白？

办公学习一段时间后起身看看窗外，做做眼保健操，扭扭身体，补充一下水分。上下班的时候尝试选择步行或者提前1站下车多走走路。早睡早起，喝一碗暖胃的小米粥，吃一点五谷杂粮，你还可以网购一个简单的小哑铃，在家看着电视的时候把葛优瘫式的窝在沙发上换成一边锻炼一边看电视。

周末的时候，别闷在家里和三五朋友约着去环境清幽的公园跑跑步，有条件的也可以去郊区郊游，呼吸呼吸新鲜空气，放松一下紧张的心情。

改变其实很简单，锻炼身体也无需占用你太久的时间，每天半个小时坚持一段时间就会令你收获颇丰。

5.

“值得注意的是，年轻时拼命工作或许没有太大关系，但是年纪较长后，你就必须要照顾自己的身体，要平衡好工作、嗜好、家庭等各方面的需求。我不认为锻炼身体能够从根本上改变你的工作状态和身体状态—虽然锻炼身体是好事，多运动也会让你更有精力，但我相信能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。真正投入到你的工作中才是一种态度、一种渴望、一种意志。”这是李开复老师在患病前的一段演讲，如今老师对此的态度想必会有很大的改变，但是里面也给我们提到了心里健康。

比起身体上的健康我们常忽视了心理健康带给我们的不适感。抑郁症，焦虑症以及亚健康等专业词汇开始进入公众的视线。

那么到底什么才是心理健康呢？专业上给它的定义是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。

我们都知道要保持乐观，保持积极的生活态度，但往往就被一些琐事烦心，好好的心情被老板的批评，老师的指责给浇灭。

我们经常感觉到的头晕，四肢无力，身体麻木，疲劳感尝试去医院检查身体却发现各项指标都很正常，查来查去就是查不到问题所在，其实啊，很多时候有这样的症状都是你的心理健康出现了问题。

心理亚健康是由于外界环境改变、人际关系冲突及需求得不到满足时引发的心理不适感。患心理感冒的个人不仅心理会有暂时失衡，产生情绪波动，出现焦虑、紧张、悲伤等负性情绪，而且在生理上也会出现一系列不适感，如头晕、失眠等。若个体对心理亚健康不加以关注，那么可能会导致个体产生心理问题或心理障碍。

如果你觉得现在的心理状态严重的影响到自己的生活请你立刻去医院看心理医生，他们可以给你更加专业的知识，找到问题所在，和传统看病一样，心理医生也会对症下药，疗效也会更加突出。

身体的健康，心里的健康都很重要，两者缺一不可，相辅相成。别等到出现了不可逆的身体疾病才开始追悔莫及，爱自己，从爱自己的身体开始。

文：用时间酿酒  大三统计男一枚，写点身边的人和事，分享点有限的经验，愿你我都可以成为更好的自己。

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