听说过代餐吗？就是可以替代正餐，抑或替代部分正餐的一种食物。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。
有研究显式。很多通过代餐减肥成功的人上说,相对于节食减肥,代餐减肥要轻松健康得多；
而相对于吃减肥药减肥,代餐没有任何副作用;相对于运动减肥,代餐没那么累…因而,代餐减肥受到了很多爱美女的推崇。
代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。
据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法是目前最安全最有效的减肥方法。
代餐减肥类产品属于营养代餐冲剂，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。
最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。
代餐减肥,实质上就是帮助用餐者减去一餐的热量,以便降低用者这一天的摄取总热量。例如,原本你要吃500千卡的便当做午餐的,现在不吃了,你换成了100千卡的代餐。
那么,你这一天就少摄取了100千卡的热量。想想看,如果每天你至少有一餐是用代餐来替代正餐的,那么,一个月下来,你会少摄取多少热量？
差不多一个月会少摄取1200千卡热量,保持三个月也就是差不多1斤脂肪,1斤脂肪,堆在那里有多大一堆,想想都满是喜悦。
怎么样?是不是既方便又有效?
不用节食那么痛苦,也不用运动那么累,还不用怕减肥药有副作用,另外还有可口营养的代餐吃,这对用其他方式减肥,无法持久者,抑或是懒得用小细节来减肥的人来说,是多好的方式啊。
这时候就会有人要问了,代餐减肥这么好,是不是要将一日三餐,全都换成代餐呢？
对于代餐是否可完全取代正餐,这可根据个人的减肥需要,当然,更要去咨询营养专家。
比如,因要结婚穿婚纱,抑或演员在演某个角色时需要,必须快速减肥,那么不妨一日三餐里,至少有两餐用代餐,以便急速减重。
平日里的话,只要每日将一餐的正餐换成代餐就可以了。
不过,任何东西过则有害,代餐虽然是最有效的减肥方法,可假如我们什么都不吃,很长时间以来,都只吃低热量的代餐,不吃任何一点儿正餐,很可能因为热量的摄取不足而导致心脏衰竭。
原来,心脏之所以能正常运作,是因为肌蛋白和线粒体给其供应了足够的热量,让其持续收缩,并让血液循环至全身。
可当我们摄取的热量太少时,身体的肌蛋白和线粒体由于没有足够的热量能给心脏,造成了心肌无力收缩,也因血液无法被传送到全身以供应细胞养分而造成了心脏衰竭的后果。
注意事项
1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
2.代餐时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些粮份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3.代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身黑豆中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。
4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
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