慢跑半个月带给我的变化

    今天是开始慢跑的第十五天。从30号开始，每天早上六点起来，先练45分钟瑜伽，当是跑步前的热身运动。然后7点开始绕着湖边慢跑。跑三圈半，快走半圈作为跑后放松。

        开始那几天没有记录下来

    这半个月里，我们这边挂了三次橙色寒冷预警信号。我没想到自己居然还能早起，还能坚持下来。连我自己都觉得有点不相信自己了。

    不过，跑步带给我的好处，也是显而易见的。曾经徘徊在抑郁症边缘的我，心情明显的轻松了许多，虽然还是有很多的烦心事情。但是这半个月里，不会像以前哪样，无缘故的动不动就哭起来。运动让人快乐，果然没错。

    还有就是，心情放松了，睡眠也跟上来了。以前总是十二点过后才会有睡意，而且半夜也会经常的醒来，一直眼光光的等天亮。现在基本上，十点前就上床睡觉了，并且很快能入睡，半夜也不会惊醒了。昨天出去见朋友的时候，都说我气色好了很多。没有以前憔悴了。

    运动让人变得心情愉快，是有科学根据的。引用知乎上一位答主的一段话:据神经内科专家介绍，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

    所以坚持运动会让心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

      这半个月，体重没什么变化。这可能和我的饮食关系吧。我没有控制饮食，还是和以前一样，量也有点大。不过是体形上看起来，没有之前那么肿，线条感强一些了。可能是因为肉肉给跑结实了吧。

    运动使人快乐。我运动，我快乐！期待满月的时候，跑步带给我更大的惊喜。

  简友们，让我们都奔跑起来吧！为我们的健康加分，坚持一段时间了，你也会有意想不到的惊喜。。