第一周第5次作业
R · 阅读原文片段“行动科学管理术”
利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
前提条件指的是引发行动的环境。
比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）…这些都属于前提条件。
“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只有前提条件，无法使行动多次重复。如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到了赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是受其结果影响的。
请准备一张纸，将整个行动的过程都写出来，关于C(结果），不管是好的结果还是坏的结果都写出来。比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。
I · 拆书家讲解引导
片段中提供了一种ABC模型，这种模型可以很好地解释人的行动与结果之间的关系。A=Antecedent（前提条件），前提条件指的是引发行动的环境。用易于理解的话说，前提条件是产生行动的原因，这个原因可以外在的也可以是内在的。比如，很多人想减肥，行动是少吃多运动。那么前提条件可能是，同事说我胖了，去年的衣服穿不上了，身体机能下降，没有以前精力充沛了，吃得太多养活不起自己了……或者是就是觉得太胖了，是自己不自律的表现等等。
前提条件可以引发行动B=Behavior（行动），但是无法使行动多次重复。行动怎样才能多次重复呢？取决于好的结果C=Consequence（结果），即正向的反馈。
如果反馈不够好，那么行动自然就不会很前提条件可以引发行动B=Behavior（行动），但是无法使行动多次重复。行动怎样才能多次重复呢？取决于好的结果C=Consequence（结果），即正向的反馈。如果反馈不够好，那么行动自然就不会很好的重复。
通过“ABC模型”的分析，我们就可以很好的觉察到自己的状态。
A · 学习者拆为己用
请大家想一个最想养成的习惯，并分析该习惯动作的前提条件是什么？（前提条件也许不是一个，请把想到的都写出来）。如果该习惯养成了，即行动产生了，会有什么样的结果？（当然这个结果可以是好的，也可以是坏的。比如如果我花费了大量的时间运动，我可能没有时间追剧了；同时因为吃的少，我可能没有能量去学习了，等等。这样我们就可以看到是什么在阻碍自己）
A1 回顾反思
我“晚睡晚起”的作息习惯是从转岗从事驻外销售工作之后养成的，现在按行为科学管理术“ABC模型”分析如下：
前提条件(A)
1、客户业务应酬时间常常比较晚；（外因条件）
2、当时公司对驻外销售人员不要求日常考勤，只注重销售业绩；（外因条件）
3、自己觉得年轻身体好，不怕熬夜；（内因条件）
4、自己没有意识到“晚睡晚起”作息习惯对健康的影响（内因条件）
实际产生的结果（C）
1、客户关系维护好，销售业绩不错；（正向反馈结果）
2、结识业务朋友多，当年开发新客户很顺利；（正向反馈结果）
3、晚上12:00前无法入睡，看电视、打游戏时间较多；（负反馈结果）
4、上午工作状态都比较差；（负反馈结果）
5、体重增加，身体状态变差。（负反馈结果）
A2 规划行动
我计划从8月20日起，每天坚持读书1小时.
前提条件(A)
1、为了适应现有工作岗位要求，自己需要不断更新知识，提高业务能力；（内因条件）
2、自己刚学习RIA读书法，想不断提升自己学习能力；（内因条件）
3、每天至少有1个小时可控的自由安排的时间；（外因条件）
4、公司打造学习型团队，今年领导要求每人每月至少读一本实用类书籍；（外因条件）
5、为了给女儿树立榜样，帮助她养成自觉读书学习的好习惯。（外因条件）
可能产生的结果（C）
1、熟练掌握RIA读书法，半年内成为一名3级拆书家；（正向反馈结果）
2、业务能力提升，年底职务也晋升；（正向反馈结果）
3、女儿养成自觉读书学习的好习惯，学习成绩提升了；（正向反馈结果）
4、每天看手机的时间减少一半；（负反馈结果）
5、朋友应酬联络时间减少，部分朋友交情变浅。（负反馈结果）
分析“可能产生的结果”（C），就我而言，正向反馈结果强于负反馈结果，我应该趋向于能坚持重复每天读书1小时的行为，逐步培养每日读书的好习惯。
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