许凯 姚莉班 第一周第1次作业

许凯 姚莉班 第一周第1次作业

R 原文片段《不 坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。

限定完成期限

如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。

将任务进行分解，从最简单的方面入手

有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

让别人一同参与

在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。

作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。

I 拆书家讲解引导：

这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？

在《不懂汇报工作，还敢拼职场》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：

A:设定期限

B:分解任务

C:邀人参与

拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？

当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。

我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。

A：拆为己用：

想想你近期工作生活中有没有遇到类似的拖延问题，总是一大堆事情等着你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事无成，反而变得更加焦虑，无法摆脱这种恶循环。为什么会出现拖延的问题？工作生活中哪些拖延让你变得更差了？如果不拖延，你今年都会完成哪些事情？用今天学习的段子，怎样去改掉拖延的坏习惯？

A1 其实，回想一下自己工作、生活的情景，各种拖延问题也都时有发生。我记得在我上小学三年级前，每次学校一放假，自己就完全把假期作业抛在脑后，整天都在玩，临近开学的前一周，才急急忙忙开始每天赶着写作业，常常是到了开学前一天晚上还在忙着做假期作业，为此没少被老师批评。在三年级暑假结束后，我母亲就和我约定，必须在每次放假结束前10天完成假期作业，并到时亲自检查，届时若没有完成，就要受到惩罚，不仅每天要按计划完成剩余作业，还要将此前的作业重抄一遍。从此，我的假期作业拖延问题就基本解决了，逐渐养成提前10天完成假期作业的好习惯。在这里。我母亲也是无意中使用了解决拖延问题中的两招——设定期限（提前10天完成假期作业）和邀人参与（如家长按时检查督促）。在我后来的工作中，偶尔也会出现拖延问题，仔细反思，我发现问题的根源是自己时间管理有问题，根据时间管理四象限法则，最容易出现拖延且影响最大的就是第二象限的问题——重要但不紧急的问题，因为不紧急，我们很容易忽略时间要求，自然一拖再拖，最后问题演变为重要且紧急的问题，才仓促处理，势必事倍功半，甚至造成重大损失。所以，我认为，时间设定是解决拖延问题关键一招。拖延是“病”，得治，早治早好！

A2  今天，我整理了一下最近的业务工作，发现“高新园区入园申请报告表（含规划）”已拖延了2个月还没完成，按照拖延问题解决三步法，我为此拟定如下行动时间表：

8月17日，完成“高新园区入园申请报告表（含规划）”（初稿），并发邮件给公司项目支持部审核补充；

8月24日，将“高新园区入园申请报告表（含规划）”（公司审核稿）交由园区业务发展部审核。