‘第一周第1次作业
R原文片段《不懂汇报工作，还敢拼职场》p61-62
毫无疑问，拖延是一种坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。
限定完成期限
如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。
将任务进行分解，从最简单的方面入手
有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。
让别人一同参与
在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。
作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。
I拆书家讲解引导：
这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？
在《不懂汇报工作，还敢拼职场》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：
A:设定期限
B:分解任务
C:邀人参与
拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？
当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。
我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。
A：拆为己用：
想想你近期工作生活中有没有遇到类似的拖延问题，总是一大堆事情等着你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事无成，反而变得更加焦虑，无法摆脱这种恶循环。
一、为什么会出现拖延的问题？
（问题一到三是A1，反思和追问，向老师学习如何提问，如何梳理问题的因果关系，如何提有洞察力的问题很重要，问题四是A2，目标与行动）
一是逃避。如果一件事比较棘手，会产生畏难情绪，能拖一时算一时，能拖一日算一日。二是被其他无关紧要的事占据了。比如看手机，毫无目的地翻翻翻，时间不知不觉就过去了，重要的事反而耽搁了
二、工作生活中哪些拖延让你变得更差了？
如上所说的玩手机、漫无目的地浏览网页、还有追剧。
三、如果不拖延，你今年都会完成哪些事情？
比如通过参加更高层次的学习或是参加职称考试，提升自己的专业修养。
四、用今天学习的段子，怎样去改掉拖延的坏习惯？
今天学习的内容讲到三个方法，以学习拆书法，提升学为所用的能力为例，分析如何应用三个方法。目标（限定期限）：在21天里，熟练掌握用拆书法读一本书的技能。行动（1、分解任务）第一周，学习自己写A，完成5篇阅读；第二周，自己写I和A,完成4篇阅读；第三周，自己找R，自己写I和A，完成3篇阅读。（2、让别人参与）：参加拆书帮21天训练营的微信群，通过老师和班主任的引导督促，通过同学间的互相学习切磋，如期掌握拆书法。
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