在现实生活中，你是否遇到过这样的人？他们遭受了别人批评，明知道他人是恶意的攻击，却还是忍不住觉得是自己的错，一点点小事都能让她难过很久。
我想，这样的人一定活的很辛苦，他们容易因为他人的指责，不满以及对自己的评价，而感到强烈的羞愧，内疚，自责，愤怒……
通过自我觉察，我发现自己就是这样的人，当然，比起过去已经有所好转，至少不再过于伤心，难过，甚至不吃不喝不睡。
师父说过，每个人都活在自己的心理空间，他人看到的我们无论好坏，都不是真实的自己，所以不必太在意他人的看法。除此之外，曾经有人对我说过，别人的看法与你无关，那是别人的事。
毫无疑问，这些观点都是对的，但对一部分人来说，可能只能暂时起到安慰的作用，尤其是对我。
今天，我想借自己的亲身经历和大家展开聊聊。
在我的记忆中，从上小学起，我的学习成绩就不好，特别是数学，经常不及格，为此妈妈很发愁，每次都给我布置很多数学题让我完成，辅导作业时，动不动就发脾气，气急了，就骂我笨猪，不开窍，而且无论做什么事，只要不符合妈妈的心意，她都会骂我，久而久之，妈妈的说法在我的心中生根发芽，过去的我真的认为自己很差劲，没用，是个一无是处的废物，而且活着就是别人的麻烦，困扰。
童年时期，妈妈的那些指责，贬低，对我造成的影响一直延续到成年。记得，之前在上海参加志愿者培训的时候，妈妈和我在一起跟师父交谈，师父无意中提到我每次去复课结束后写美篇的事，师父认为既然每次复课，美篇已经专门安排好师姐去写，我就不应该主动承担写美篇，否则，就是给师姐造成困扰，毕竟按规定只能转发一篇美篇。
当时，我感觉很失落，委屈，我心想师父，师姐肯定讨厌我，再也不搭理我了。
往往对于他人不起眼的一句话，一件小事，都会容易给我造成伤害，出现心理危机。
关于师父对我的不理解，我选择了跟咨询师交流，使我逐渐意识到，师父，师姐只看到了我写美篇的这个行为，并不知道这背后的想法，其实我写美篇主要是为了维护自己免于自我伤害的权利。不过或许师父，师姐并没有讨厌我，只是在就事论事。我之所以会感觉受伤显然是自己认同了师父对我负面的评价——写美篇给师姐造成了困扰，并且，把师父当成了会指责，否定我的“坏妈妈”。
小时候被妈妈骂，指责，批评，否定的经历在我的内心形成了一道裂缝，如果我意识不到它的存在，就会在无数时刻退回到那个被责骂，指责的童年。无论我怎么劝自己，不要太在意他人的评价或是努力赢得认可，都无事于补，因为曾经的我内在一直深信人人都会认为我会给她造成麻烦，困扰。
如今的我，意识到了自己内心的裂缝，虽然还有很长一段路要走，但我和过去的自己相比成长了很多，相信会越来越好。
如果你和过去的我一样，想要改变现状，我分享一位咨询师的方法。
当我们感受到攻击，陷入熟悉的痛苦，拿出纸笔，首先，客观地描述发生的事情，其次是自己此时的情绪以及记录脑海里出现的话语。
书写的过程，能让我们反复去看见此刻困扰我们的到底是事情还是内心那个正在认同别人的声音。
亲爱的，当你感觉被别人的某句话伤害时，说明你认同了，要知道，这个世界上没有人能真正伤害我们，所谓的伤害大多都是自己伤害自己，愿我们拥有被爱照亮的的生命。
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