普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持专注的能力。而顶尖人物的制胜法宝则是冥想，闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天坚持15分钟以上，它不是单纯的静坐，它是一种让我们大脑变聪明的健脑操。
一个人从外表看起来很平静，但内心却如瀑布一般，无数个念头蜂拥而来，脑中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱，这些分心走神，幻想丛生的场景是不是你的真实写照。
人类大脑意识所能处理的信息教量不多，平均为7±2，在7个左右浮动，也就是说，在生活中我们通常只能同时记住六七件事。如果我们能长时间让“7个小球”同时关注一件事，就能保持高效。大脑的7个小球是可以训练的，借助恰当的方式可以让它们目标一致，这种训练就是冥想。
7个小球中那些轻的小球是我们不切实际的幻想，一个电视剧的场景，一件要做的事，都可能让思绪瞬间脱离现实，人一旦在现实世界受阻，就会不自觉地去虚拟世界体验舒适和自由，对于轻的小球，保持专注就能给它们加码，让它们稳定下来。
重的小球是我们的经济压力、职业困境、身体疾病、情感危机、社交恐惧无法赶走，不愿碰它，长期占据自己的心智，让人郁郁寡欢。对于过重的小球，冥想时必须正视它们、接纳他们，把心中的困惑写出来，那些紧张、担忧、畏惧等情绪就会在清晰的观察下无处遁形。
开始冥想，时常练习，渐渐走出情绪困境，凡事就能心平气和，稳若泰山。
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