001操作性条件反射
操作性条件反射的核心思想是，如果一个习惯能为你带来奖励和享受，那么你更可能会坚持这个习惯。
平衡新旧习惯的感受，有以下三种方法:
1.计划具有趣味性
2.改变对某个习惯的看法
3.将新习惯和美好事物联系到一起
这些天虽然按计划睡觉很少，但都还坚持早起。这样早起倒逼早睡，不会到了晚上睡不着觉。
在我的心里是很认同早睡早起这个习惯的，我们都知道一天之计在于晨。
由于自己很认同，所以早睡早起并不觉得痛苦。每次能做到，心情都很好。能带来成就感的习惯，才能坚持长久。
如果你是夜猫子，却不得不早睡早起。那怎么样才能让你不那么难受呢？
首先，可以畅想一下早起带来的种种益处。
然后，多看看关于睡眠的书籍，给自己洗脑，知道睡眠的重要性。从内心认可要早睡，那自然就可以早起了。
最后，还可以增加早睡早起的趣味性。
例如，有男女朋友的你们，就可以让另一半早上打电话喊你起床，有爱的呼唤。
或者是给自己手机闹铃声设置恐怖音乐，鬼哭狼嚎的，大清早一吓，就清醒了。被吓到睡不着……
002改变思维习惯
通过间接方式改变顽固的思维习惯。常见的方法有三种:
方法一：提醒强化
方法二：创造有利的环境
方法三：行动——行为改变思想
许多人是不是有过这样的状态？做一天和尚撞一天钟，在面对工作时，总是被动着做，而且没兴趣。
如何让自己对工作更主动积极呢？
可以在每天上班之前给自己打气，念一些和工作有关的正能量话语，激发我们的动力。摘抄一些关于本工作在社会上的贡献，知道工作存在的意义。每天读一读，找到工作的价值感。
现在有许多社群，可以和志同道合的朋友一起建一个群，互相鼓励，相互进步。
当然最重要的就是行动起来，把每天工作上要做的事情列好清单，一项一项去做。工作的任务都有循环期，比如做一名老师，经过一个学期，就知道一学期下来都需要有哪些工作要做的。
既然我们知道有什么事要做，自然是可以提前做好。
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