昨天提到，意志力那么棒，为 什么好像我就没有呢？
其实，意志力每个人都有，它是我们的本能，只不过——
意志力不仅和生理有关，跟心理也有关。
意志力的衡量指标是心率变异度。
当心率升高，心率变异度降低，人的原始生理应激反应起作用，人就变得冲动。相反，心率降低，心率变异度升高，大脑的三思而行反应起作用，人就变得冷静，也能够控制自己。
所以，想要控制自己，首先要变得冷静下来。
可以采取什么方法呢？书中给出了两个小技巧：5分钟绿色锻炼法和需要保证充足的睡眠。
另外，意志力的强弱跟压力也有关系。
压力让我们关注短期目标，而意志力能够让我们关注长期的目标。压力和意志力都是需要消耗体力的，它们是一对死敌。
长期来看，想要恢复意志力，那么就要合理管理压力，不能让压力抢夺应该用于意志力的能量。
这么看来，意志力就跟我们运动一样，也是会消耗殆尽的。我们可以提高意志力的上限吗？明天为你揭晓。
制图心得：
1.图中关于心率变异度变化的过程，表示流程的话，上面的标题不能跟其他的同等级的左对齐。我需要探索流程更好的表达方法。
2.关于分隔线的制作，今天看到有小伙伴在用，我也请教复习了，下次分章节的导图可以尝试使用。
网友评论