书籍:《微习惯》
字数:799
了解我的人都知道我是一个“不爱动”的人。没事我可以在床上躺一天半;放假时家里有菜的话,我会一个礼拜不出门;去一个地方,哪怕多走了两米,我都可以精准地感觉出来,一定会选择更近的那一条路。
这样“懒得动”的我,其实为养成锻炼习惯做了很多次努力。
14年,潇君有个同事对我说:“健身房里的妹子真是迷人!”我听了暗暗羡慕,向他详细咨询了跑步的有关事项,决定自己也要开始跑步。我在脑海里幻想着我穿上跑鞋,在街道上一脸冷漠跑过的样子。啊,简直酷毙了!
第二天早上,我并没有去跑。我沉浸在自己幻想出的场景里,内心无限满足,完全没有动力了。
失败原因之一:想太多,做太少。脱离行动的决心反而有损自信。
过了两个月,那颗锻炼的心又蠢蠢欲动。我吸取第一次的教训,什么都没想就开跑了。踏出家门,健步如飞,心情特别好。我一口气绕着小区跑了五六圈,心满意足地回家了。于是决定,明天还跑这么多。第二天,我努力跑了六圈,可前一天肌肉累积的酸痛让我很是吃力。第三天,我磨磨蹭蹭地出门,跑了三圈就已经跑不动了,内心无比沮丧。回来之后,再也没有办法说服自己继续了。
失败原因之二:目标定得太高,把自己都吓倒了。
17年,我知道了keep。考虑到自己喜欢跟着课程,我就开始做一些喜欢的室内运动。每天用超强的意志力控制着自己,并且,一点不落地完成了训练目标。成就感一点一点积累着。
倒霉的是,到了第七天,我来例假了。我强迫自己做了一小段,实在太疼了!我缩在床上打滚,委屈地大哭起来。
过了三天,我不疼了,但失败后愧疚与挫败的情绪像一个顶尖的拳击手,把我狠狠击倒在地,很久很久,我都没能再站起来。
失败原因之三:不考虑最艰难的情况,习得性挫败感。
我痛苦极了,究竟怎样才能轻松养成锻炼习惯呢?所以本次主题营,我毫不犹豫选择了《微习惯》这本书。
前两天读了两遍,我找到了答案:
每天做一点点微不足道的锻炼行为,用不间断的小成功来改变自己。
我想,我有救了!
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