今天我做了什么？完成了什么任务？还有什么没做？还有什么没完成，还有什么有待精进？
今天，有点不满，对于工作任务量，工作薪资，了解的不太清楚，好像调整过后薪资水平会下降，对自己的劳动力达到的薪资水平不满。以后要提升工作效率，工作任务尽量放在工作时间完成，不要占用休息时间。
今天还没妈妈一直念叨着，教训着，感觉很烦躁，不想理她，怼了一句话就躲起来，自我平静一下心情。对自己念叨着：冷静，冷静。仔细想想，妈妈说的可能有点道理，但是，其中掺杂着对我的贬低，不被认可，就感觉很难受。有的时候，也试着把自己的感受说出来，试着跟妈妈沟通。以后，还是要多多沟通。毕竟，如果感觉不舒服，还不讲出来，不沟通，就是冷暴力，关系就会进入负循环，越来越僵。
要破冰，就要观察，观察自己的情绪。询问自己为何会轻易被跳动情绪。明明对别人的态度挺好的，忍受度也高点。为何面对家人，就像点了火药罐一样，一言不合就炸了。是觉得父母家人会容忍你吗？家人需要更多的爱，而不是更多地伤害。
试着观察自己的情绪，以旁观者的角度观察，脱离当事者的情绪，就能马上冷静下来。有的时候，有些事情微不足道，但如果你的情绪不稳定，带着坏情绪处理问题，那些事情可能就会变成大难题。
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