自初中起就觉得自己胖胖的，虽然不是别人眼中的大胖子，但是呢也经常被父母唠叨，“该减肥了，看你这大小腿、这壮实的背部······”被老妈说了好几次，加上我也真的受不了自己微胖的样子，一直也想着减肥减肥，没成想这高中三年、大学四年过去了，讨人厌的脂肪还牢牢贴在我全身各个地方，以前老是幻想的紧致苗条的身材也没有出现在我的全身镜里。对此，我内心烦躁苦恼但又动弹不得。怎一个懒字了得！
毕业入职以后，看着同一批进来的女同事们个个身材高挑苗条，再对比下自己不免就更加嫌弃自己身上多余的脂肪了；再刷刷朋友圈，看着昔日一起度过初中时光的女同学们，如今已经亭亭玉立，很会穿衣打扮，我就恨不得自己分分钟瘦下去。
受了太多刺激，自己想要减脂的动力和决心越来越强。等到公司的户外拓展培训一结束，我回到家立刻给自己制定了减脂的计划，跟着KEEP上的有氧训练视频来运动，每天运动20-30分钟，一周四次。就这样坚持了差不多一个月，期间有过偷懒和松懈，有过训练不到位的时候，但是还是凭着自己的意志力在坚持着。
到了7月底的时候，我觉得这样的训练实在太无聊太枯燥，感觉自己分分钟都要放弃了，无意中从室友口中得知一家离家不远的健身房有团操课，而且价格对刚毕业的上班狗来说还挺友好的。操课形式多样，有搏击操、杠铃操、瑜伽、核心训练、有氧冲击等等；有专业教练带教，每天会由一位教练带着一群学员训练；健身房的氛围很好，有教练的鼓励和激情的音乐，不用每天靠意志力坚持。我当时听了后，非常心动，上班后立马去这家健身房体验了两节课——瑜伽和杠铃操。体验完之后，我简直爱上了这种燃爆型的运动——杠铃操！！！
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从此，我入了团操课的坑。
因为很爱燃爆型的运动，很爱举杠铃的那股酷范儿，很爱健身时教练放的那些歌曲，每周一开放新课，我都会毫不犹豫选了杠铃操！
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当然，我也被杠铃操虐得很惨很惨。刚开始那会，还不会正确的深蹲姿势，举5kg的杠铃深蹲、翻举等这些动作简直让我负荷累累，运动完以后到了第二天甚至第三、四天膝盖都酸痛到不行，连坐到椅子上都要慢慢来，俨然一位上了年纪的老人家。
俗话说，健身最好的方案就是三分训练七分饮食。除了运动量充足之外，在饮食方面，我也基本做到饮食均衡，每天尽量做到高蛋白适量碳水低脂肪，同时狠心拒绝室友递过来的好吃的饼干、好喝的汽水以及各种美食诱惑。
卖相很差的水煮花椰菜、鸡腿和鸡蛋.jpg
灰常甜的六鳖小蜜薯.jpg
然而，我毕竟不是超高自律型的人，还是偶尔会和室友出去吃喝一顿，时不时上班吃的午餐也挺多油脂的，这简直让我的教练愁白了头hhhhh
愁白头的教练.jpg
一个月还是很快过去了，到了阶段性检测我成果的时候了！我期待又忐忑地踏上了健身房专业的体测机，得到了一个月辛苦训练后的数据。对比一个月前我身体的各项数据，最让我开心的是现在我的骨骼肌含量增加0.5kg，脂肪含量下降了1.8kg，体脂率从23.1%下降到21.3%。
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看来这一个月的辛苦训练没有白费，我确实瘦了一些，而且瘦得非常健康！
回顾这一个月以来的健身历程，我感慨减脂这段路走的真不容易，甚至有些苦。首先，你得脚踏实地，来不得半点虚假，说练一个小时就一个小时，不是拿着手机去健身房自拍发朋友圈感动自己和别人；其次，健身一定要有耐心。这世上不存在几天内速成减脂的方法，否则哪来那么多胖子，所以，你必须对自己有耐心，踏实训练等待丰收的那一天；最后，增强自己的自律能力，因为你会在任何不经意的时刻面临很多次的抉择。比如：当你下班很累很困的时候，你会想今晚还要不要出去运动？当你那可爱的室友约你出去吃大餐的时候，你是委婉拒绝还是经不住诱惑答应了她？你要知道你每一次的抉择都有可能最终影响你的训练效果，由此，决策时好好运用自己的理性脑而不是感性脑。（这也是说出来提醒自己的）
某次经不住酸菜鱼诱惑的我.jpg
总的来说，去健身房上操课有乐趣的时候，也有辛苦的时候。每天上完操课后在群里观看教练和学员斗图，和教练就饮食讨价还价时都会觉得健身很有趣，可以认识这么一群爱动会玩的大小朋友；但是也要独自和各种美食诱惑作斗争，必须抛弃掉以前饮食的习惯，培养新的饮食习惯；必须每周都要主动去健身房求虐，在汗水中挑战自己的极限。
某位非常爱吐槽我的教练.jpg
忽悠我去健身的其他课程的教练.jpg
拒绝上课的我.jpg
PS:谨以此文记录健身一个多月的点点滴滴，希望我接下来的日子更要努力，好好把持住自己！
2018/9/16
写于台风（山竹）天气
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