大家在看我这一篇文章之前，请务必先知！我是以一名减肥瘦身的过来人而说的，因为我之前有几个月是相当于绝食期，基本没有吃过什么好的食物！多半是在能不吃就不吃的情况下维系的！而以下我要说的，只是一个保持体重而没怎么反弹的基础上展开的！希望大家还是理性减肥，不要太盲目绝食了！
我目前一日三餐都很固定，且没有太大的选择乱吃零食等，基本很规律！相比减肥初期的什么热量高的说法，至少有了一定的改善！因为现在的我，没有太刻意去计算卡路里！那我就把三餐食谱分享给大家咯！
早餐搭配之一：100g千层饼+一个卤鸡蛋+一碗五谷杂粮粥+两杯无糖豆浆！
早餐搭配之二：50g千层饼+一个玉米无油饼+一碗小米粥（皮蛋瘦肉粥也可以）+两杯无糖豆浆！
早餐搭配之三：一个玉米无油饼+两碗粥+两杯无糖豆浆！
早餐搭配之四：一个荞麦馒头+一个米饭饼+两杯无糖豆浆（有时候还多加一个馒头）
其实早餐搭配的种类有很多，我只是在一些食物上量分配很多，有时候一杯豆浆会选择稍微加一点糖！我也不知道为什么每天有至少喝两杯豆浆的习惯！多半没有加糖，反正热量也不高！一般一天早餐吃一个鸡蛋还是有好处的！至少比我初期只吃鸡蛋白是要好多了！
至于午餐，怎么搭配都行，只要不吃太撑就行。
晚餐随意一点就行，喝一点清淡的养生粥都是可以的！适当搭配一点青菜就OK了！
另外，我每天上下班来回的距离基本都是靠步行来走完的！一天下来至少也消耗400卡路里左右吧！这样就可以差不多抵消一顿饭的热量了！
如果想维持体型的朋友，运动量大就还是多吃一些，运动量少，就饭量稍微控制一点，只要你每天都一定步行来消耗还是可以的。
注意：大鱼大肉者对这个还是
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