幻椅式
山式站立准备（双脚打开与骨盆同宽或者脚内侧并拢）
吸气：手臂经体侧向上高举过头顶，大臂立于耳侧，掌心相对
呼气：放松双肩，远离双耳，从大腿根处向后向下屈双膝盖，臀后移，重心落于脚跟，膝盖对准二三脚趾，指正前方，不能超过脚尖，保持呼吸柔顺，力经由小腿胫骨向上，向大腿骨，收腹部，卷尾骨，收肋骨，臀部下沉，手臂向上升展，臀部与手臂成反方向的力让脊柱延展。
吸气：根基有力，双腿用力，手臂带动身体向上立直
呼气：手臂还原体侧
“肌肉活动是身体意志力最直接的表达”这个体式调动了肌肉的功能和力量，保持在这个体式中，可以培养内心的坚定从而发展出自信心。艾扬格大师曾说过：“我并非把身体作为一个客体来伸展，我的瑜伽是从内在真我向外延伸到身体的过程，而不是反过来”～共勉[玫瑰]
[第二十五篇 初心] 幻椅式
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体式：幻椅式utkatasana、直角式、风吹树式urdhva baddhanguliyasana 问题1:在幻椅...
幻椅式可以缓解背部僵硬，强化腿部力量，强健脚踝，使腿部肌肉得到均衡发展，纠正腿型。幻椅式很多朋友都做过，你做幻椅式...
学员名称：姜娇 体式名称：1.幻椅式 2.直角式 3.风吹树式 问题总结：幻椅式，...
学了菩提叶式，幻椅式，跳水式。
三角伸展式 幻椅式
幻椅式做得还不错。
春分时节万物生长练会儿瑜伽，放松身心。 做的时候两脚微分开一点。因为女性脚小骨盆宽，并拢的时候平衡中心会弱一些。打...
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本文标题：[第二十五篇 初心] 幻椅式
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