这一篇内容稍多，用了两天时间读完一章。题目既然叫做把心带回家，自然就是以修心为主。修心最好、最快、最有效的方法就是练习禅坐。书中以大量的篇幅讲述了禅坐的方法，包括禅坐的姿势、禅坐的三种方式（使用一个对象、念咒、“观”呼吸）、禅坐中的心、平衡、思想和情绪、经验、休息、灵感等多个方面。对于禅坐感兴趣的朋友可以关注这一部分，因为我的兴趣点暂时不在这里，所以这篇笔记上关于这部分就不做详细介绍了。
这一篇中，给我启发想聊的地方是关于两个主题，一是专注，二是持续的训练。我以为这两点不止是在禅坐方面十分重要，而是做任何事情可能成功的不二法门。下面是我关于专注和持续训练的一些想法。
什么是专注力？
百度百科上解释“专注力”指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。在这本书里我看到的专注力是一种心无杂念地活在当下的能力，比如：走路时专心走路，睡觉时专心睡觉，脑子里既不执着于过去发生的快事，也不忧虑未来可能的烦恼。
专注可以给我们带来哪些好处？
你有没有碰到过这种时候，你专注于某件正在做的事情，忘记了时间，忘记了周遭的一切，甚至忘记了你自己。你的变得非常敏锐，能够捕捉到所有与这件事情相关的所有信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感和幸福感。
当我认真读书的时候，当我认真攻克一项工作的时候，有时一旦进入这种状态，是非常高效和享受的。
不过最近几年这样的状态越来越少，有很多事情打扰到专心做一件事。不是不能专注，有时候是选择太多，而我又想要的太多。
既然在简书这个平台，我们可以拿写作这件事情举个例子。最近两年自媒体渐渐走入大家的视野，各种平台层出不穷，写作变现对很多人来说变得不是那么遥不可及，于是我辈匆匆加入这股洪流中，虽然这股潮水才算刚刚涌起不久，但是其实已经可以看到一些成功的案例，而那些走在自媒体洪流前面的大V们，无一例外的是都有各自专注的领域。
可见专注这件事，小到吃饭睡觉，大到学习工作，哪怕不用做到极致，只要比周围人稍微好那么一些，就可以获得不错的收益。所以，培养专注力，确定好自己想做的事情或者方向，不要太贪心，做好那么一两件，就会有很大不同。
下一步，持续的训练。
当然，当你有了想要专注的事情或方向之后，更重要的就是持续的训练。这里其实包含两个概念一个是持续，一个是训练。持续，是时间维度上的；训练，是技术水平上的。两者缺一不可。这就是我们所熟知的“一万小时定律”，当然，这个名字起的不太好，因为它侧重了时间上的复利，没有强调向正确的方向调整。但是，相信聪明人都能发掘这个问题，不是吗？
就好像作家必须经过经年累月的辛苦钻研，才能下笔如行云流水；也好像舞者必须花相当多的心血和耐心苦练，才能偏偏起舞。
选择一件你想做的事，投入专注力，持续的训练。得救之道，就在其中。
以下是关于西藏生死书中，每一章节我的读书随笔，感兴趣的朋友可以点开看看，因为我还没有开通连载功能，只能想到这个办法，希望能给一些朋友以方便，感谢。
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