专注力缺失的年代：学习5分钟，玩手机2小时

小时候大人不在家，边看电视边写作业，结果错误率很高

当了老师之后，有时带回去的作业本边改边看电影，结果正确率还很高

我不知道会不会有人跟我一样边听音乐边做工作，美妙的音乐会让人更专心。

我不知道会不会有人跟我一样白天写作业或晚上睡觉听到老鼠的吱吱声，就会被打扰得烦躁不安。

究其原因，我想引用现代心理学之父威廉*詹姆斯对专注力的定义：“在几个并行的潜在目标或思想碎片之中，意识突然提取了一种，使其呈现出清新鲜明的形象。”

有的人身处喧嚣也却能专心致志，充耳不闻；

有的人身处寂静也无法摆脱烦躁不安。

我所理解的是人脑的意识形态会自动提取重要信息，控制意识形态的发展，大脑呈现出选择性意识搜索功能，对于想强化的目标进行关注，对于想忽视的目标直接抑制。

为什么小时候看电视和做作业不能同时并行，因为幼小的我们对于大脑的意识形态控制筛选能力欠缺成人之后对于意识的专注转化能随时变通，所以我看电影也只是看到重点就下意识停下来专心看，同时意识进入改作业时 ，便能自动屏蔽电影的任何声音。

这些微妙的变化让我都对自己惊叹不已。

怎样控制想“想强化的目标“和“忽视的目标”？我给不了答案。这个只能意会不能言传。

大部分人对于  感兴趣或者比较刺激大脑神经  影响形态有更深的注意力和专注性。

我观察学生上课的时候几乎会有20-40%的时间在走神，因此回答不出来我的问题，对于新学的单词句型过后就忘。

我发现我在看书的时候也会有20%-40%的时间在走神，因此看完一本书，我总感觉我只了解了一半。

学生对于较难的语法点，听不了几分钟就开始分神

成人对于严肃性的书籍，看不了2页纸，就会选择放弃

学习还没半小时，就忍不住玩手机

上网查资料没10分钟，就忍不住浏览无关八卦。

外界的吸引总是能战胜自身的专注

自身的意志总能被外界一切干扰

另外我和别人吃饭，别人说话讨论的内容我表示我什么都不会听进去，且不说食物对我的诱惑力太大了，更多的我总是给人一种事不关己，高高挂起的姿态。

除非领导在我身边，除非我参与讨论中，我才能自主地逼迫自己专注。

我常常被说成是“不走心”“不专注”的人。

说我不走心，我还能接受。

说我不专注，我真想辩解了。

你看我吃饭那么专注，那么用心，我怎么会去听你说什么。哈哈.....

我是一个不怎么爱操心爱关注他人的闷骚女，一群人跟我吃饭，我只会埋头吃，你除非提到我的名字，我才会精神突然集中去听，其他事我一概不会听进去。

人的惰性也取决于对事情本身的兴趣，专注力的缺失也源自于“不感兴趣”

然而我佩服有一种人，不仅仅能做到心无旁骛还能耳听八方。

有一次我亲眼目睹我主管，跟家长打电话的同时我在旁边跟行政老师沟通问题，她挂完电话立马跟我交流讨论我刚阐述的话题，这样能随时切换关注信息的能力，是需要多聪明的大脑。

作为老师，仔细观察了学霸学习模式和学渣学习模式的最大不同就是专注力

（要不是为了分析需要，我才不愿意称为学渣，因为没有人能真正是学渣）

学霸学习就是跟我主管一样：默默做自己的事还能耳听八方，脑部自动搜索重要信息。比如，听课，不用抬头看，光用耳朵听，还能一边做笔记。

因此我也常常跟孩子们说：你可以不用时时刻刻看着我讲课或者看黑板，你完全可以自己用耳朵听，自己做笔记，这样的三心二意我支持。

但是前提是我刚讲完的知识点，点你回答，你不要完全不会。

然后学霸给我的效果永远是能随时抢答我问题还能自己寻找其他知识点进行总结。

能当成这样的学霸，我见过的寥寥无几。

中等生学习跟我一样：只能一心一意做好眼前事，对于旁边的重要信息有自动屏蔽功能。这样的学生很乖，很听话，缺少变通，光认真听我讲，不爱动脑筋，她只用耳朵听，嘴巴动，就是不思考。

因此考试永远是不会转弯抹角，对于新题型失分率高。达到100分好难，总是处于85到95之间，加上粗心，只有80以下了。而我本人常常就是这样的生活状态，脑子简单粗暴，不会考虑太多。

差生学习的状态是：手中的事做不好，旁边的事又插不上。

比如做作业之前，男孩子喜欢七嘴八舌几句，跟旁边的哥们调侃下，当老师注意提醒下到，才知道去写。

而女孩子最明显的状态是：今天用什么笔写呢？然后把笔转来转去。写在哪一面呢？是竖着写还是横着写？当她琢磨犹豫半天，别人早就写完了。

于是后来我规定这样的人以后不要带超过三支笔，一只红色，一只黑色，一只彩色做笔记。这些有选择恐惧症的人简直纠结到让人火大。

要么有的学生写作业，旁边一个学生扰扰痒，或者借一下改正带，他就会随时被这些学生的行为干扰。

这就是典型的不专心，缺乏专注力。

因此上课看他的眼神也是常常空洞无光泽，要么在分神，要么就是啥都听不懂，在纠结。

从孩子身上，我们可以看到一个人的专注力是多么影响学习。

但是我们却发现他们看起电视动画片简直眼睛都不眨一下。

那一个个专注力超乎你想象。

这样的专注力谁都有，我想人脑兴奋太过度，看电视，看电影的事情本身就是轻松的，完全不用动脑筋。

而对孩子们来说，作业，上课，是需要思考的。人本身的惰性就决定了自身的专注力。

因此不爱思考的人，专注力就不够集中。

再来谈谈我们大人

如今这个信息爆炸的时代，电脑，手机消息层出不穷。足不出户，就能快速了解当今最新社会动态

也因此造成我们在平常的工作和生活中处于各种信息不断迅速切换的状态。

于是上面提到的我一边看电影一边改作业的效果虽然能控制不受影响，但是我自身大脑对专注力的培养是逐渐退化。

专注力切换的越频繁，就会越加速专注力的缺失。

学习五分钟，看手机两小时

这是不是大家的经常生活状态？

我做课件的时候，电脑突然迸出来一件头条新闻，加上标题的吸引，我会情不自禁点进去，有时候最变态的是一看就2个小时了。

我睡前准备睡觉时，看到微博的重大头条，忍不住看后，一刷动态就是到了半夜1点多。

我们学习不好的原因不是学习资源缺乏，而是专注力知识力量不够。

我们无法成功的原因不是自身经验缺失，而是没有专注做好一件事的坚持意志力。

为什么好多人用尽搜索尝试了各种减肥方法都无济于事？为什么好多人买了很多英语资料，报名了各种英语辅导班都没有长进？

因为，信息选择的多样化让你无法专注于一种方法的栽培。

你不需要花几千去健身房，只需要每天坚持跑步，你就能瘦下来了，可是你坚持不了，你无法专注一种行为。

甚至你今天去跳绳一下，明天又去做瑜伽一下，每种渠道刚接触都有点意思，过几天后你开始厌倦。

你也不需要花几万的培训课程去学英语，你只需要每天坚持看一篇英文文章，你就能提高你的英语成绩。

因为你总是选择这个培训班后又调头觉得那个培训班好，你觉得这本资料书好过后又觉得那本资料好。

你要么选择一个培训学校坚持学到底，要么就坚持自学到底。

但是往往人性的懒惰都比较乐意花钱去健身房，或者花钱去培训班，因为有人比较，有人约束，自我实现的可能性比较高。

但是有的人哪怕花高价钱进了健身房，去了培训班，也不见得会坚持去。

不是今天借口说身体不舒服，就是明天要庆祝活动，总觉得一两天不去没什么，然后慢慢变得懒惰，后面的借口越来越多。

对一件事情的专注力如果不能最大化坚持达到所要目标，那么一切都是半途而废。

你所得到的效果也只是微乎其微。

在信息数据的狂轰滥炸下，我们学会了投机取巧，急功近利。

看网页常常是浏览文章标题，

看书都是带着迫不及待地心情浏览完，

减肥巴不得运动一小时就能瘦2斤，

学英语恨不得学习一个星期就突飞猛进。

过量的信息不仅仅让我们没有时间去思考它本身的价值，还导致注意力越来越分散，专注力越来越空洞，工作效率越来越低。

不管是内心的骚动还是外界的干扰，我们个人的专注力逐渐严重缺失。

当我们意识到这个问题，那就要采取相应措施解决。  

关闭手机，手机调成静音模式

或者随时关闭网站消息

会大大提高工作学习效率

适当看些严肃性的思考性书籍试着深度阅读。

毕竟，你是想要成功的人，借用尚龙老师的话：这世界所有的美好，都源于专注。

于是这世界所有的成功，都源于专注。