以下文章翻译自一位加拿大霎哈嘉瑜伽练习者Aaron的网页( Aaron's Sahaja Yoga )，希望能藉此与各地华人练习者分享一些有关洁净和保护我们各个轮穴的心得。Jai Shri Mataji!!
看顾我们的圣殿 Looking After the Temple
这个课堂是要解答以下的问题：「一个得到自觉的灵该如何照顾自己的身体？」以下会谈及一系列能够帮助我们保持着良好能量的方法，这些都是一些练习者试过认为有效而给大家的建议，请别把它们当成一些硬性的规条。
保持着我们的能量Maintaining Our Vibrations
── 我们的肉身就是灵体的圣殿Our physical body is the temple of the spirit-
洁净圣殿 ── 一般方法
我们该用流动的水来清洁：
水能吸收能量。当我们用水清洗身体，水便能吸去我们负面的能量，从而洁净我们。因此，我们应该用流水来洗手、洗脸。如果我们选择浸浴的话，之后就得用水把身上那些充满负面能量的水份冲走。
洗澡时要把水调到适当的水温：
左脉的人(那些患有抑郁症的人)可用温水，但切勿用热水。用热水洗澡可能会为心轮带来负面影 响，从而削弱我们的免疫系统。
右脉的人(那些精神紧张的人)该以较凉或冻水洗澡来减低他们过度活跃所产生的热力。
洗澡之后：
我们洗澡后必须把身体彻底抹干并穿上衣服，方可离开浴室。因为气温突然转变会导致心轮及/或喉轮的阻塞。
生活在好像多伦多这种寒冷的气候，我们洗澡后一小时内、和洗头后三个小时内不要外出。除了在最和暖的季节外，这方法全年适用。
洁净圣殿 ── 根轮
根轮该以水来清洗：
大便后除了用厕纸外，更应用水来清洁。
根轮显现于排泄和生殖器官。根轮是我们的灵量升进的根基，所以根轮的健康极为重要。而水是用来洁净的元素，因此我们应该用水来洁净我们的根轮。
在厕所旁边放备一瓶专门用来清洗根轮的清水。右手拿着水瓶从后将水倒向臀部，并以左手清洁。之后用肥皂洗手并用刷把指甲缝擦干净。
洁净圣殿 ── 喉轮
保持牙齿及牙肉清洁(上排牙齿联系到右喉轮，而下排牙齿则联系到左喉轮)：
用膳后和早上吃早餐前要刷牙(建议用草本牙膏)。
每晚用牙线清洁牙缝 (注 1)。
每晚刷牙和用牙线后，将橄榄油和盐混合在一起，用右食指在牙肉上涂擦，再在舌头和上颚涂擦，然后用水冲洗。
保持鼻窦清洁(鼻窦属于明善轮的一部份，明善轮是喉轮的一个副轮穴，为我们的注意力带来辨别能力)：
每晚睡前在每边鼻孔滴入数滴ghee(酥油，即净化牛油)。
最简单的做法是将和暖的酥油装入细小的滴管瓶。每晚将瓶子放在盛了热水的杯内，不久瓶内的酥油便会变成流质。然后躺下来，头向后倾，将酥油滴落两边鼻孔。
酥油可以从印度商店买得到(请确定是用牛油而不是用植物油制造的酥油)，或在一些超级市场出售的净化牛油。也可以自行将普通牛油用低温加热，以匙取去表层的泡沫和凝固了的蛋白质，直至再没有任何东西浮上面便完成(到时候液体会呈透明如植物油的颜色)。
每朝早用盐水冲洗鼻孔，如患上伤风感冒可多做几次。可用手掌心盛着盐水慢慢吸入每边鼻孔(注 2)。
保持眼睛清洁：
睡前用kajal。
Kajal是一种用酥油和樟脑制成的黑色糊状物体，可以从印度商店买得到。Kajal能清洁眼睛。用食指将少许kajal涂在下眼帘，可能会有轻微刺痛感觉，刺激泪水分泌从而清洁眼睛。
可以用低浓度盐水来洗眼。
保持耳朵清洁：
睡前在耳孔滴入一、两滴橄榄油来清洁耳朵。
不要用太多橄榄油，最好的方法是用滴管。
油份会将耳内的垢物带到外耳表层。
洁净圣殿 ── 顶轮
洗头次数不要太频密(每周一至两次便足够)。
头油可保护我们的头部和头发。洗头洗得太密会令头部干燥，反使脂腺分泌过多的油份。干燥的头皮能导致脱发。
用温和的洗发露，不要用损害头发的化学品。
应该用草本植物制的洗发露。草药商也有售卖天然的染发剂。
保护圣殿 ── 一般方法
穿天然的质料，尤其是接触到皮肤的部位。
尽量避免使用抗生素。因为它对我们身体、真知轮、脐轮、心轮、和后额轮都会造成损害。霎 哈嘉的疗法已能把大部份的疾病在短期内治愈。
保持整洁的仪容(干净的衣服，整齐的头发…… 等等)。
不修边幅的打扮会吸引负面的能量。
保护圣殿 ── 根轮
穿着端庄
保护圣殿 ── 脐轮
用膳前先洗手。
进食前先向食物和饮料发放能量。可以用右手在食物和饮料上顺时针打圈。
避免酒精类饮品。即使少量的酒精也能扰乱我们的注意力。酒精使我们很难、甚至不能入静。
经常把膝盖掩盖着。
脐轮同时反映在手肘和膝盖上，暴露了这些部位会损害脐轮。
保护圣殿 ── 心轮
经常穿着内衣，这适用于所有男士和女士，全年不论天气冷热如何。
内衣能吸汗、也令心轮周围保持干爽和得到保护。
保护圣殿 ── Lalita & Shri Chakra (日轮、月轮)
即使在夏天，也要经常覆盖双肩。
Lalita和Shri Chakra是双肩上两个非常重要的轮穴，它们把我们内在的质素显现在外。损害这两个轮穴能引致一些严重的疾病，如：柏金逊病。
位于左肩的Lalita chakra对于我们整条左脉的健康都很重要，它展现左脉的纯粹喜悦。
位于右肩的Shri chakra对于我们整条右脉的健康都很重要，它给予我们活力和创意。
保护圣殿 ── 喉轮
在寒凉的天气底下要经常戴颈巾。
保护圣殿 ── 额轮
避免正视那些非常负面的人，特别是他们的眼睛。负面的能量很容易从眼睛进入额轮。
可以用bindi(注 3)来保护额轮。
日间时可以用油点吉祥志(注 4)。
晚上可以用kumkum点上红色的bindi，它能对额轮产生舒缓的作用，防止作噩梦。
前额不要有头发遮蔽着：
我们的前额拥有天然的毁灭力量(the Ekadesha Rudras，即十一种毁灭力量)。这些力量能毁灭所有尝试侵害我们精微系统的负面能量。遮盖了前额会妨碍这些力量的功效。
保护圣殿 ── 顶轮
经常把油涂在梵穴 (Brahmarandra)。
梵穴是婴儿头顶柔软没有头盖骨保护的位置(即fontanel脑囟)。
最少一星期一次用大量的油来按摩头部，翌日才把头上的油洗掉。
所有的轮穴都有它们在头部相对的pithas(宝座)。在头上涂油是清理各轮穴和保持顶轮打开的有效方法。
译注
1：中国人用牙签可能也有近似的效果
注 2：根据Jay 提供的资料，我们可把头部倾则，用水瓶灌进一边鼻孔(靠上的一边)，水便会自动从另一边鼻孔流出，重复两边做，然后用手指按住一边鼻孔，用力将水从另一边鼻孔喷出，两边交替来做。)
注 3：即用kumkum(朱砂)在额轮上点上的红点「吉祥志」
注 4：以油来代替kumkum，例如：香精油，万金油……等等。（Eugena 译、Edwin校订）
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