年末将至
三五好友
各种夜宵、火锅走起
吃的太油腻，肚子油水多
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想要减肥变苗条
首先给肚子瘦个身吧
今天，倩狐君给大家
推荐几种超强刮油食物
01
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芹菜
芹菜是一种很理想的绿色减脂食物，它的热量极低，100克可食用部分的水芹热量只有13大卡，也就是说，大概慢跑3分钟就可以完全消耗完。
另外，芹菜含有蛋白质、水分、维生素和纤维素，可以促进血液循环，醒脑提神，还有清热、利尿、降压、祛脂等功效。
建议
芹菜是凉性食物，脾胃虚寒者、腹痛腹泻者不宜多食芹菜。
02
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洋葱
洋葱含有丰富的营养成分可以促进肠蠕动，有效改善便秘情况。
洋葱还富含丰富的可溶性食物纤维，能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，对减肥减脂很有帮助。
建议
洋葱不能和海带、虾仁一起吃，这样会发生一些化学反应，引起结石现象的产生。
03
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蘑菇
蘑菇里含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，而且蘑菇具有很强的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。
同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥哦。
建议
蘑菇宜熟食，不宜生吃。脾胃虚寒者，蘑菇不宜吃得太多。
04
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海带
我们常吃的海带中有一种碘元素，它能减少脂肪堆积，同时还可以促进糖分和脂肪的分解，帮助我们更好地燃烧脂肪。
同时海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，它可以迅速清楚血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对肠胃蠕动有很大的帮助。
建议
对于患有甲亢的病人不要吃海带，因为海带中碘的含量较多。
05
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韭菜
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及矿物质等。
韭菜还含有丰富的纤维素，每100g的韭菜就含有1.5g的纤维素，比大葱和芹菜的纤维素含量还要高。可以促进肠胃蠕动，促进消化，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到刮油减脂的效果。
建议
韭菜不宜生吃，因为韭菜纤维素较多，生吃不容易消化。
以上5种刮油减脂的食物
你get到了吗？
想要在年前瘦上一圈
那就赶快行动起来吧~
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