我们心里有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸。好像心里有一个自己，而现实却是另一个自己。有人把问题归为难以控制的环境，归为充满敌意的社会，世界的不公平，或者自己无法改变的家庭和过去。这些外在因素在不停地影响他们，让他们觉得自己没有选择。所以，他们停住了发展的脚步，在原地停止不前。
人生有没有选择这个问题，是开启改变的前提问题。你相信你的人生真的会陷入没有选择的绝境吗？如果你相信它是真的，那么你就失去了改变的可能。如果你不相信你的人生陷入没有选择的绝境吗，那就奋起改变。做自己的教练，首先你要有基本信念就是：我是OK和完整的；我都具足成功的资源；每个行为的背后都有积极正面的动机；我会为当下做最好的选择；这不是让自己喝"鸡汤"，有具体的方法。
我们自己面对工作与生活中大大小小的问题，尤其是需要快速反应时，最常问自己的教练式的问题就两个：
1. 我想要的结果是什么？
2. 为了拿到这个结果，我还能做些什么？
第一个问题是让我们 “看到”自己想要的最好结果和期待的场景，越具体越好。这个“脑补”的过程，能让我们聚焦正向结果；而且那个画面会吸引我们动力十足地调动潜能，更加专注和投入。注意力所到达的地方，就会创造更多的能量。
第二个问题能让我们理清思路，找到实现目标的最佳路径，降低焦虑，去除干扰，这便是古典老师所讲的教练公式：P=P-I（绩效表现=潜能-干扰）
自我教练时，一般需要掌握下面4个要点：
1. 关注现在和未来，而非过去。
2. 目标导向，而非问题导向。
3. 挖掘资源和机会，创造可能。
4. 引领行动。
当我们认为自己是“不完整的”、“不OK的”时，就会倾向于向外寻找，尝试通过外在的条件证明自己的完整和价值。而当我们相信自己、相信每个人都是完整的，不需要“修补”的，相信每个人都拥有做出当下最好的选择、拥有成功所需的一切资源时，我们就不再向外寻找，会转而专注于自己想要的和能做的。正是这份对自己、对他人的相信、爱、肯定和赞赏的力量让教练技术发挥作用，让改变真正发生。
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