【76】健身
一直想把自己练成一个满身都是肌肉的强壮的男人，可是其他的习惯诸如早起、写作、背单词等我都能有效地坚持下来，唯独健身的习惯一直就没开始过，唯一养成了跑步的习惯，但光是跑步还远远不算是健身，反而我把自己越跑越瘦了！
要增肌，必须要开展有针对性的力量训练，再辅以有针对性的营养搭配，但最重要的还是坚持，特别是俯卧撑和仰卧起坐，必须每天无条件的坚持，做多少个都不过分，每次做到累为止！
我必须要开始我的健身计划了，只有强壮的男人才会有安全感，我自己不努力，没有人会帮我变强！
【76】健身
一直想把自己练成一个满身都是肌肉的强壮的男人，可是其他的习惯诸如早起、写作、背单词等我都能有效地坚持下来，唯独健身的习惯一直就没开始过，唯一养成了跑步的习惯，但光是跑步还远远不算是健身，反而我把自己越跑越瘦了！
要增肌，必须要开展有针对性的力量训练，再辅以有针对性的营养搭配，但最重要的还是坚持，特别是俯卧撑和仰卧起坐，必须每天无条件的坚持，做多少个都不过分，每次做到累为止！
我必须要开始我的健身计划了，只有强壮的男人才会有安全感，我自己不努力，没有人会帮我变强！
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