2017-12-07 晴
趋利避害是生物的本能，肌肉也不例外。舒适和刻苦，我想，在其他附加条件的情况下，几乎所有人都会毫不犹豫地选择前者。坚持本就很难，在现代社会物质文明高度发展的今天，无论做什么事都有很多诱惑，说步步惊心也不为过。
肌肉很像记忆良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然第适应和承受。试以实例，反复地说服肌肉：“你一定得完成这些工作。”它就会“明白”，力气逐渐大起来。当日需要花费时间。过分奴役肌肉，它会发生故障。然而肯花时间循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强而顺从地不断提升强韧程度。通过一再重复，将“一定得做好这些工作”的记忆输入肌肉里去。我们的肌肉非常循规蹈矩，只要我们严格遵守程序，它就无怨无悔。
倘若一连几天都不给它负荷，肌肉便会自作主张：“哦，没必要那么努力了。哎呀，太好了。”然后自行将承受极限降低。肌肉也同有血有肉的动物一般无二，它也愿意过更舒服的日子，不极限给它负荷，它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话，必须得从头开始，将同样的模式重复一遍。休息是必要的，然而必须迫在眼前的重要时期，得严肃地给就下达最后通牒，将毫不含混的信息传达给它：“这可是一丝一毫也马虎不得的！”当日，不能让他超负荷，但一定得和它维持着绝不松懈的紧张关系。处理个中的勾心斗角，有经验的跑者自然得心应手。
以上是村上大叔的肌肉锻炼心得。我非常赞同。
努力练习时，肌肉机械地执行命令，但稍微一松懈，它却变得如此机灵，马上罢工，优哉游哉地“度假”去了
从接触健身以来，断断续续地练了两年多，练两个月就找借口偷懒几天，偷懒完了自觉罪孽深重又打鸡血地再练两个月；要么就是练着练着生病了，练着练着加班了……总有打断健身计划的突发情况出现。
究其原因，不外乎一个字：懒。
我确实不喜欢运动，就喜欢宅着、躺着、歪着、靠着。但健身确实给我带来了不少好处：健身后更自信了，走路腰板挺直了，气质也蹭蹭上涨（自以为）。
某健身软件的广告说得好：自律给我自由。
我尝试过，坚持了113天晨间操，我清楚地记得，每天早上是怎样咬牙切齿地从暖和的被窝的温柔乡里挣脱，略加洗漱便打开软件开始做操。但根本就不记得中断打卡的原因。
放弃总是这么简单。
以上是我今天内心悔恨的独白。
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