《用事实说话》这本书告诉我们，一旦对方谈话时进入激动亢奋的状态，首要的任务是帮助他们平静下来。具体如下：
《非暴力沟通》的作者马歇尔告诉我们，永远不要在一个暴怒的人面前使用“但是，然而，可是”之类的说辞，非但不能起到为自己辩护的效果，而且会更加激怒对方。
假如察觉自己马上要进入生气爆发的状态，觉察到是第一步，接下来试试：张嘴，呼气，用鼻子吸气，咽下。
《非暴力沟通》描述了一个例子，如果自己马上要陷入愤怒的情绪中时，暂时离开，找好朋友倾诉有助于平复，然后再回来。
以上好不好，关键看疗效。
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本文标题：如何帮助自己和对方从激动亢奋的情绪中平静下来
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