这是一本教你科学健身，练出完美身材的绝佳入门书。
我们都知道，运动有各种各样的好处。但不少人因为太忙、太懒，或者别的什么原因，总是坚持不下来。还有很多人尝试了各种各样的健身方法，比如吃减脂餐、跑步、游泳，甚至专门去健身房办了会员卡。可不幸的是，他们虽然挥汗如雨，筋疲力尽，但还是练不出梦想中的完美身材。这一切都让人感叹，“健身，想说爱你不容易”。
《硬派健身》这本书的作者斌卡，也曾经单纯为了好身材而锻炼。他拼命给自己加压，和身体对抗，只为多练一点、再多练一点。可是，他不但没有练出好身材，还因为压力太大，讨厌上了运动。
后来，在持续健身的过程中，他对自己的身体有了更深入的了解。他开始明白身体每一个部位存在的意义，也逐渐明白：健身是和自己的身体一起，努力拥有更好的生活，这个过程充满了神奇的魅力。
受到这段经历的启发，斌卡写下了这本书，告诉我们健身的正确方式，帮助我们发现自己的身体，在感受每一次心跳、每一滴汗水、每一轮发力的过程中，变得更快乐、更强健、更有魅力。
在这本书里，作者首先告诉我们，健身的正确目标，是练出整体上完美的体形。那么，哪种运动方法最有效呢？这就要说到HIIT训练法了。它是一种间歇进行高强度运动的锻炼方法，不但可以高效地燃烧脂肪，还能帮你塑造优美的体形。接下来，作者依次介绍了胸、背、臀、腿等全身大肌肉群的训练方法，帮你雕塑身材细节。
随后，作者针对健身过程中的常见疑问，给出了不少具体的建议，包括健身期间怎么吃，如何选择健身的时机，是去健身房好还是自己在家练好，如何应对肌肉、关节疼痛等。最后，作者还给出了每日训练计划，你根据自己的情况稍作调整，就可以照着练习了，非常方便。
同时，作者还特别提醒你，在亲身实践书里的建议之前，一定要确保你的身体能接受剧烈的运动。如果你有关节伤痛，或者心脑血管疾病，就应该避免大强度的运动。如果你对动作的正确性没有把握，可以求助专业人士。
运动诚可贵，身体价更高，你需要多加留意，不要让不恰当的运动方式，损害你的身体。
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