减肥期间，我们也要尽情享受鱼、肉类。
1、无论哪种肉都可以。
肉类因为高热量，让很多人敬而远之。不过，减糖不需要考虑热量，可以放心大胆的吃牛肉、猪肉、鸡肉，不管哪种肉都可以换着吃，更能补充多种营养。特别推荐的是红肉，大腿肉、里脊肉、脊骨肉等都可以随便吃。因为红肉所含的肉碱能帮助人体燃烧热量。↓
2、肉类，高效摄取蛋白质
很多人在选择蛋白质食品时，认为低热量就健康，殊不知肉类所含的蛋白质差不多是豆腐的3倍，可以更有效的吸取营养。而且肉类还富含维生素B12，这是植物性食品无法提供的。↓
3、哪种食物更减糖？
荞麦面——热量很低，仅约400kca|，可是含糖量很高，小心别弄错了。
牛排——热量高达800kca|，被很多人敬而远之，其实是减糖饮食的最佳代表。
很多人以为热量低就不会长胖，其实荞麦面是高糖食品，含糖量约为牛排的30倍。比起荞麦面，吃牛排反而更不容易长胖了。↓
4、海鲜类，蛋白质和矿物质的宝库。
鱼类和肉类一样，也是高蛋白质的来源。青花鱼、金枪鱼等青背鱼，含有大量的w-3脂肪酸，比如促进血液循环的EPA。而且优质柔软好消化，老年人也可以吃。↓
内容来自《减糖生活》
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