你知道你正在处于焦虑状态吗？

人若看清和明白自己的处境就只能承担它，即使心里有一种畏惧。

对这萧瑟落寞的，对黑暗与幽闭的畏惧，也要承担着它。

回到自己的使命之中，有骨骼的哀伤，那等同于一种自我克制。

                      ——安妮宝贝《素年锦时》

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你知道你正在处于焦虑状态吗？

1.

前几天我终于忍不住和舍友吵了起来。原因是一件很小的事情，可是在这一个不和的宿舍里，尽管多小的事情，也会被无限放大。

可能是一件一件小事的累积达到一个点后就开始爆发，你说我是故意的，我说你也是故意的，无休无止……

直到现在我仍然记得当时的我被堵得说不出话，不是自己没有道理，而是当时的我发现自己的大脑是一片空白，什么也想不出来，也记不起曾经别人对你的过分。

我知道我这段时间心态不好，容易急躁，心完全定不下心来。

于是开始了容易发脾气，容易焦虑，容易心慌等……

美国心理学博士舍恩在他的《你的生存本能正在杀死你》中提到的一个机体的生存本能，它是机体的一个组成部分，就像一个事先编制的固定程序一样，自发地控制着你。

这是每个人面对一件事做出相应的类似条件反射一样的动作的能力。当一栋建筑物失火的时候，它会控制着你尽快跑出去；当你吃到你不喜欢的东西时，它会控制你吐出来；它也能让曾经收到心灵伤害的人无法再度敞开心扉……

回想起吵架那天我的大脑空白，我的本能是快速回击，从而达到自己想要的结果。我心里也有一套思路，可是当那现实中的一切不按照我所想的样子走了，大脑中就像程序错乱了一样。

你知道你正在处于焦虑状态吗？

2.

回想以前的状态是每天六点钟准时起床更文，没课的时候去图书馆复习专插本的资料，经常去操场跑步打卡。日子过得充实又踏实，自己想要的都有，还没实现的也正在努力去做。

不羡慕谁，不嫉妒谁，做最好的自己。

而现在的状态却是早上六点的闹钟想起，一手拿起旁边的手机关掉闹钟，继续睡……没课的时候，想着好累啊，在宿舍学习吧，可结果是玩手机玩着玩着就过了……想去跑步的时候却拿找不到合适的时间跑的理由推辞……

当闹钟响起，你的一个自己说起床啦，梦想就在前方，而另一个自己却说，再睡一会，今天好累啊，明天再早起吧；

当有空余时间的时候，你的一个自己说去图书馆学习吧，不能堕落，而另一个自己却说，好累啊，反正时间还多，改天再复习；

当你知道要去跑步时，一个自己却说今天太忙了，想在宿舍过上一个悠闲的一晚……

当一件事你的意志不坚定的时候，脑中仿佛总会出现两个小人在打架，最后谁输谁赢决定着你如何行动。

在《你的生存本能正在杀死你》中说:

我们的大脑是被分成两部分的:一部分是“思考的大脑”，即主导逻辑的大脑皮层；另一部分是“情绪的大脑”，即主导情绪的大脑边缘系统。

这两部分大脑都具有重要的功能，但它们之间可能会出现分歧，面对同样一个威胁因素，大脑皮层可能会说我们是安全的，而大脑边缘系统则可能得出一个完全不同的意见。

你知道你正在处于焦虑状态吗？

3.

当你正在排一条很长的队时，突然有人插队；当你必须忍受语音电话服务的一道道程序操作；你是否会容易发脾气？

当你想要努力变得更好，活成自己想要的样子，可是你仍然原地踏步，见到别人优秀一步一步往上爬，你是否会不安和急躁？

你把世界都看成自己期待的样子，一旦世界脱离了你的期待，你就开始不耐烦和心不安。

你想要的太多，而你的能力却配不上你的野心，你负载前行了一段时间，所有的力气都用在了上面，力气用完后就像泄气了的气球，到处飞，没有了安全感，也没有了方向。

每个人都有意志不坚定的时候，也更有大脑皮层和大脑边缘系统出现分歧的时候，你会焦虑，你会不安，但是我们可以训练自己的两个大脑，重修“训练”一下原始的大脑边缘系统和改变自己的生存本能。

著名的音乐服务网站MP3.com的总裁罗宾，理查兹，他在云谲波诡的商界摸爬滚打了很多年，取得过很多辉煌的业绩，堪称一位具有远见卓识的战略家。

他说他之所以能成功，是因为他能有效的管理焦虑所产生的不适，他也相信任何人都有可能成功，但至于能否成功，则取决于能否忍耐不适，能否有效地管理不适。

你知道你正在处于焦虑状态吗？

一个新的挑战意味着你是否能走出你的舒适区，一个接着一个的困境的到来所带给你的不适，从而产生的恐惧。

只有管理好不适的情绪，赶走焦虑，你才能一步一步地训练自己的大脑边缘系统。

无论生活多糟糕，我们的目标就是掌握好自我调节的心理技巧，对焦虑的不适进行有效的管理。

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愿你在不开心时做个深呼吸

愿你赤城直面内心渴望 奔赴最适合自己的方向

愿你成为自己想成为的人 别为难自己 但也别辜负岁月

我是K与非

倔强和多愁善感

一个努力挣扎着成长的女子