人若看清和明白自己的处境就只能承担它,即使心里有一种畏惧。
对这萧瑟落寞的,对黑暗与幽闭的畏惧,也要承担着它。
回到自己的使命之中,有骨骼的哀伤,那等同于一种自我克制。
——安妮宝贝《素年锦时》
你知道你正在处于焦虑状态吗?
1.
前几天我终于忍不住和舍友吵了起来。原因是一件很小的事情,可是在这一个不和的宿舍里,尽管多小的事情,也会被无限放大。
可能是一件一件小事的累积达到一个点后就开始爆发,你说我是故意的,我说你也是故意的,无休无止……
直到现在我仍然记得当时的我被堵得说不出话,不是自己没有道理,而是当时的我发现自己的大脑是一片空白,什么也想不出来,也记不起曾经别人对你的过分。
我知道我这段时间心态不好,容易急躁,心完全定不下心来。
于是开始了容易发脾气,容易焦虑,容易心慌等……
美国心理学博士舍恩在他的《你的生存本能正在杀死你》中提到的一个机体的生存本能,它是机体的一个组成部分,就像一个事先编制的固定程序一样,自发地控制着你。
这是每个人面对一件事做出相应的类似条件反射一样的动作的能力。当一栋建筑物失火的时候,它会控制着你尽快跑出去;当你吃到你不喜欢的东西时,它会控制你吐出来;它也能让曾经收到心灵伤害的人无法再度敞开心扉……
回想起吵架那天我的大脑空白,我的本能是快速回击,从而达到自己想要的结果。我心里也有一套思路,可是当那现实中的一切不按照我所想的样子走了,大脑中就像程序错乱了一样。
你知道你正在处于焦虑状态吗?2.
回想以前的状态是每天六点钟准时起床更文,没课的时候去图书馆复习专插本的资料,经常去操场跑步打卡。日子过得充实又踏实,自己想要的都有,还没实现的也正在努力去做。
不羡慕谁,不嫉妒谁,做最好的自己。
而现在的状态却是早上六点的闹钟想起,一手拿起旁边的手机关掉闹钟,继续睡……没课的时候,想着好累啊,在宿舍学习吧,可结果是玩手机玩着玩着就过了……想去跑步的时候却拿找不到合适的时间跑的理由推辞……
当闹钟响起,你的一个自己说起床啦,梦想就在前方,而另一个自己却说,再睡一会,今天好累啊,明天再早起吧;
当有空余时间的时候,你的一个自己说去图书馆学习吧,不能堕落,而另一个自己却说,好累啊,反正时间还多,改天再复习;
当你知道要去跑步时,一个自己却说今天太忙了,想在宿舍过上一个悠闲的一晚……
当一件事你的意志不坚定的时候,脑中仿佛总会出现两个小人在打架,最后谁输谁赢决定着你如何行动。
在《你的生存本能正在杀死你》中说:
我们的大脑是被分成两部分的:一部分是“思考的大脑”,即主导逻辑的大脑皮层;另一部分是“情绪的大脑”,即主导情绪的大脑边缘系统。
这两部分大脑都具有重要的功能,但它们之间可能会出现分歧,面对同样一个威胁因素,大脑皮层可能会说我们是安全的,而大脑边缘系统则可能得出一个完全不同的意见。你知道你正在处于焦虑状态吗?
3.
当你正在排一条很长的队时,突然有人插队;当你必须忍受语音电话服务的一道道程序操作;你是否会容易发脾气?
当你想要努力变得更好,活成自己想要的样子,可是你仍然原地踏步,见到别人优秀一步一步往上爬,你是否会不安和急躁?
你把世界都看成自己期待的样子,一旦世界脱离了你的期待,你就开始不耐烦和心不安。
你想要的太多,而你的能力却配不上你的野心,你负载前行了一段时间,所有的力气都用在了上面,力气用完后就像泄气了的气球,到处飞,没有了安全感,也没有了方向。
每个人都有意志不坚定的时候,也更有大脑皮层和大脑边缘系统出现分歧的时候,你会焦虑,你会不安,但是我们可以训练自己的两个大脑,重修“训练”一下原始的大脑边缘系统和改变自己的生存本能。
著名的音乐服务网站MP3.com的总裁罗宾,理查兹,他在云谲波诡的商界摸爬滚打了很多年,取得过很多辉煌的业绩,堪称一位具有远见卓识的战略家。
他说他之所以能成功,是因为他能有效的管理焦虑所产生的不适,他也相信任何人都有可能成功,但至于能否成功,则取决于能否忍耐不适,能否有效地管理不适。
你知道你正在处于焦虑状态吗?一个新的挑战意味着你是否能走出你的舒适区,一个接着一个的困境的到来所带给你的不适,从而产生的恐惧。
只有管理好不适的情绪,赶走焦虑,你才能一步一步地训练自己的大脑边缘系统。
无论生活多糟糕,我们的目标就是掌握好自我调节的心理技巧,对焦虑的不适进行有效的管理。
愿你在不开心时做个深呼吸
愿你赤城直面内心渴望 奔赴最适合自己的方向
愿你成为自己想成为的人 别为难自己 但也别辜负岁月
我是K与非
倔强和多愁善感
一个努力挣扎着成长的女子
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