1.存储记忆的时候搞得越难越复杂，提取记忆就越简单容易。
2.好文章看一遍就过了，和写上感想发表出去，二者存储强度不同。增加了“写”这个动作，逼迫自己整合思考，显然要费力气。但费力气的存储带来的是将来提取的顺利。
3.为了提取记忆的便利，你可以刻意增加存储的难度。比如背单词的时候不要只是眼睛看，试试边看边念边用手比划。三个维度记下来，你就比别人记得牢。
4.再比如，你看一间房子只是看看就过了，侦探看房子是要在心里复述一遍房子里有什么东西。阶梯有多少节、花瓶上什么图案、哪里有画、画上有什么线条等等。于是侦探就比你记得住房子的细节。他那是观察，你只是看。
5.再比如，阅读学术文献很有难度，你面对许多陌生概念，你得“使劲儿”思考。但人体是反脆弱系统，就是要“伤害一下”系统，系统恢复过来的时候会反脆弱地变得更强大。你“使劲儿想”得“伤了”，等大脑适应过来，下次存储与提取都更简单。
6.强大即是一次一次增加必要难度“伤害”自己让大脑系统反脆弱成长的结果。
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