课程回顾
1、更新认知，本质导向的重要性
2、把更新的认知落地，如何把问题转化成财富
目的：学习如何分析失败，预防最后一个风险
有的习惯你并不知道自己为什么要养成它，还有的习惯你自己觉得很重要，但是你就是不知道怎么开始养成他，导致非常混乱，最终直接导致习惯养成失败。这是习惯养成的第三大痛点。
案例一：我就是不想练了，什么也不做--我也有这种情况
你今天不想做的原因是什么呢？
你有什么具体感受呢？
你有什么特别的想法么？
两个原因：
HALT停步：hungry、angry、lonely、tired 原始冲动
动机结构性变化 动机没有办法打败原始冲动
事情太多--抓重点
多领域什么都想要--先要那个再要那个
写下来，把自己真正的问题写下来，不要只在脑子里想。
我也有这个问题，我觉得自己的太忙，想养好身体，又想兼顾家庭和事业
常见问题的原因：
1、情绪--我不开心，就怎么样
2、信念--错误的信念
3、能力不足--持续的学习、练习
4、TMBRT--例如，见到什么，我就发怒
通过今天的问题倒推明天的风险
这个问题是因为什么样的风险没防范才出现的--不贰过
风险库--这都是未来更好的自己--写出来，放在脑子里很内耗
同侪力量
我自从参加了海比特训练营，就建了微信早起群，自我提升上，拥有充足的睡眠，适当的锻炼，保持高精力，才能更好地工作，每天安排时间和我们训练营的伙伴一起交流学习成长。
多梳理自己内心的感受，将问题写下来，将成果写下来，让自己感受到自己的问题和成长。
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