昨晚写文过长，睡觉显迟，今晚从简。
不管几点睡，都要定点起。昨晚睡眠不足六小时，好的一点是汲取了前天关于睡眠方面的感悟，深睡超60%，不好的一点是睡得过晚。今早六点前起床，十分出门，顶着路灯的光和寒风跑了半个小时，比昨天早上冷，不过也跑出汗了。
今天青菜和肉都吃得足够，中午十分饱，晚上十分饱。中午我错了，还是没克服多吃的顽疾；晚上吃多呢，是因日子特别，无可避免。我打算明天在控制食欲上比今天做得更好。
运动量近15000步，相当于前行10公里。我有小米手环，记步方便得很，我在慢跑和快走运动上累计的步数12000足有。
又快十一点了，晚安，今天不足的部分，我争取明天不会有。
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本文标题：自律日志 Day3
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