今天是海比特训练营的第二天，因为晚上已经早已确定了计划，所以无法参加直播，但回来后第一件事就是：赶紧看重播。
海比特训练营第二期第二天：精选
一、课程内容
第一部分：理论
1、习惯的痛点
不可能同时培养好习惯和改掉所有的坏习惯，所以需要找到痛点。
痛点就是同时养成多个习惯总是失败，但是单独养成1个习惯又不甘心，如果只培养1个习惯又感觉没有太大价值，容易焦虑。
解决办法：使用抓手思维找准关键习惯，再次加强养成中的能量。
2、今天课程目的
关联习惯与目标；
降低多习惯并行风险；
3、今天课程的目标
找出一个习惯，且这个习惯具备三个特别：
A这个习惯是我自己特别想要；
B这个习惯是和目标关联，
C如果养成这个习惯能同时提升其他习惯。这就是抓手思维。
4海比特第二法则
少即是多less is more
第二部分：实操
平衡轮
说明
A区：填制8个习惯
拿出昨天好习惯和坏习惯列表，找出8个你特别希望养成的习惯，填制在A--H中；尽可能书写8条，最少也得写6条；
B区：填写未来半年最期待达成的目标
目标设定，精选的习惯是与目标相关联的，而且都是你想要的。
C区如果为8个习惯和目标的关联性打分
对8个习惯和目标的关联性打分，如果你觉得养成这个习惯和目标特别有关联打10分，如果特别没有关联打0分，你会为他们打几分，请把分数写习惯在后方。
写完后涂上阴影，参考案例如下：
D区：找到抓手习惯
如果可以从这八个习惯中找到一个习惯，如果这个习惯做好了可以带动其他的习惯同时得到提升，你会选择哪个习惯作为抓手习惯。
请把抓手习惯找出，并写入核心习惯。再往核心习惯填写时，关注一个点可以你的可以带动的习惯最好是与目标有关联的习惯。将这个习惯整合成核心习惯，这个核心习惯是你想要养成的习惯，而不是你要具备的习惯。
注意：找到的抓手习惯并不能将提升所有的习惯，只是找到如果1个习惯可以同时带动其他三个习惯，如果另外1个习惯只能带动1个习惯，那么肯定选择可以带动3个习惯的那个习惯。
E区：填写可带动习惯
将这个核心习惯可以带动的习惯填写在E区域。
填写完成得到一个核心习惯，它具备三个特点：
一是你想要的；
二是与你的目标是关联性的；
三它是一个抓手习惯，养成它可以带动更多的习惯提升；
二、问与答
问
按照老师的话术我想了下 貌似我想要年底达成的目标太多了 比如每周一本书 每日学习 每周回顾和周报 每周微信一篇文章 每日锻炼 都是围绕着自控力和毅力话题的 我甚至觉得当其中任意一个完成时其他项目都会在未来逐一完成 貌似我对自己没自信 因为之前设定的计划总是失败 所以我的目标还是太散了 不知道怎么选 老师帮帮我
答
这里要看你究竟是从哪个部分解决：
1. 治标的话：问自己每周一本书、学习、回顾、周报、文章、锻炼，究竟是为了什么，连续问五个为什么得到最终的意义，然后再反问自己，要实现这样的意义，只能通过这些零散的方法来做么？
2. 治本的话：要知道，你的这个问题根本就不是目标问题，问题仅仅是一个结果，这个问题的出发点是：定位问题。自己现在在成长阶段的什么位置，是负价值、0价值还是正价值状态，不同的价值阶段，使用的策略是完全不同的，如果是负价值，就别搞这些没有用的了，抓紧锻炼积极主动和自律的习惯，如果是0价值状态，就要找寻人脉和热情，如果是正价值状态，要分析你是什么价值，并且如何将价值提升和升级。
弄懂了这些之后，再问，当下的目标究竟是什么，我应该怎么设置习惯来帮助自己通向这个目标。
习惯，只是成长起步的切入点而已，之所以问题很多，就是因为有很大的成长空间，个人建议：跟住我们的活动，然后做到底，不断反思思考，找准当下的定位和策略，然后通过成长来最终解决问题。
三、思考与总结
思考
坏习惯是习惯吗？
如果是，为什么？如果不是，为什么？你养成好习惯的方式，能不能放在克服坏习惯上，通过养成好习惯是不是可以改掉坏习惯？
这是易仁永澄对习惯的定义
根据这个定义，坏习惯不是。但根据个人的经验，坏习惯也应该是。（但这就掉入了经验主义），因此我还是认为坏习惯不是习惯，而且通过好习惯，能够改掉坏习惯。
收获
1、 习惯与目标的联系
以前我在制定习惯的时候，很少考虑目标，准确的来说很少考虑到围绕一个目标去养成多个习惯。这其实是项目拆解的思维，比如说学习时间管理，我们会发需要培养多个习惯：记录、整理、回顾、立即行动等才可能真正掌握时间管理。
2、 核心习惯
这让我想到了《高效能人士的七个习惯》中的要事第一，确定一个核心习惯，然后围绕这个核心习惯，发展另外的习惯，进行一拖二，一拖三。
3、 少即是多
这个词大家都不陌生，但真正难得是做到。因为忍不住，担心会不会太少等等。我的经历可以作为反面例子，证明少即是多是正确的。我上半年想学的东西很多，投入的精力也不少，但总是发现没有明显的改变。要的太多，反而一个都得不到。找到一个突破口，集中发力。道理很简单，做到很难。
网友评论