出生于香格里拉的我从小就听过一句话：像雄鹰一样自由飞翔。
自由，也正是我最近一两年所追求与渴望的一种人生状态。一种从容不迫，应对自如的状态。
这样的状态如何才能实现，我久久未得真谛。今天在真自由训练营预习课中永澄老师提供的“短期自律提升表”模板中，我看到这样一句话：
“Life is difficult,自律给我真自由”
“Life is difficult”，《少有人走的路》英文原版书中的第一句话，就提到了这样的观点：人生是艰苦的，一直是艰苦的。面对这样的艰难困苦，想要自由的幸福对于很多人来说似乎都是一种奢望。
比如很多人，包括我自己，为了现实的生活，未来的财务自由，现在需要拼命的工作，尽管我知道加班没法陪伴家人，错过孩子的成长，影响夫妻的沟通，还会伤害身体健康，未来今天所赚的钱很有可能不仅没能实现财务自由，还要为今天形成的病痛买单。但我么都觉得是不得不加，因为目前我们不敢丢掉工作，有孩子要养、有房子、车子要供……。这样想来，突然觉得好悲催，无论目前还是未来，自由何在？
这句话还提到“自律给我真自由”：自律，自律不是自我约束吗？强迫自己做不想做但是应该做的事情。这哪还有自由可言？
永澄老师为什么会这么说呢？自律到底是什么？为什么就能给我们真正的自由？带着这些疑问，我听了《解决八大误区，快速提升自律力》预习课程，看了《黑客帝国》（1999）。就像“分身术”一样，永澄老师再一次颠覆了我对“自律”的认知，颠覆了我看电影的模式。
自律到底是什么？
就我自己原有的认知：自律就是自我约束，就是有很强的自控力，控制自己去做自己不想做但又不得不做的事。自律能力强的人都比较优秀。毫无疑问完全被永澄老师提到的八大误区戳中膝盖。
《解决八大误区，快速提升自律力》课件
上百度：自律，指遵循法律并以此为基础进行的自我约束，是一种理论意义大于实际意义的规范自身的手段。
网络上一篇《如何能够自律》的文章：自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。
《少有人走的路》中：自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。
永澄老师说：
《解决八大误区，快速提升自律力》课件
《解决八大误区，快速提升自律力》课件
什么是自律？依然懵懂！先放一放。既然大家都说“自律是任何问题得以解决的第一步，是消除人生痛苦的重要手段”，那问题与痛苦是怎样的关系，又是怎样一个运作原理呢？
问题触发器运作图
这让我想起了《黑客帝国》（1999）中的叛徒雷根的叛变过程：
（触发器）真实世界物资匮乏，吃不好穿不好，每天还要面对各种逃生与战斗，相比虚拟世界的美食、地位、身份，他觉得莫斐斯欺骗了他，真实世界压根儿就没有虚拟世界好，所以他（动机）内心小我对美食、地位、身份的欲望（行为）让他选择成为电脑人的内线，出卖了自己的团队，甚至害死了自己曾经共同生活和战斗的伙伴。最终也没能重回母体，而且丧失了真实的生命，自食恶果，为他自己的选择付出了无法逆转的代价。
规避问题和逃避痛苦的趋向，是人的本性。
也让我想起了自己对领导安排的工作的处理方式：
领导安排的工作通常都要反复修改，占用我大量精力，想着都烦躁——遇到问题，触发器产生；
重复工作太痛苦啦，我想去做我想做的事——动机：逃离痛苦做喜欢的；
等她思路明确我再慢慢做吧，免得不停的改。等到时间临近再做吧，这样她就没时间改了。——产生拖延行为；
时间快到了，她催着提交，也没时间改了，我终于只用做一遍啦！前面的时间还做了一些自己喜欢的事，真好！——获得小奖励
之后只要是她给我安排的工作，我就愉快的决定选择这种应对方式啦！——强化触发器，触发器敏锐度增加。
虽然我得到了小奖励，其实在拖延的过程中，即使我暂时做着其他自己觉得想做的、喜欢做的事，但理性自我却一直惦念着这件事，挥之不去，忘之不缺。随着截稿时间的临近，伴随而来的就是焦虑，如影随形，就仿佛有个魔鬼不停地在耳边念叨。偶尔有时候，正当我觉得不行，时间已经来不及，必须得赶紧开始做的时候，突然一件新的工作咣当一声砸在我的脑袋上。这下就更惨了，职能加班加点，以我追求完美的性格，总是觉得准备不够充分，做得不够好，急躁、慌张的情绪崩腾而出。
这个问题带来的痛苦已然足以让大象脱缰而奔，于是我选择抱怨工作的繁忙，领导安排的不恰当，甚至对准时下班的同事产生愤恨，最终怀着忐忑的心情先应付交差，然后又惴惴不安……周而复始，恶性循环。
想起这些事，胸口堵闷，嗓子干痒，除了痛苦哪有什么快乐可言？
“Life is difficult”：人生是艰苦的，一直是艰苦的。
中国古话也常说“人生不如意，十之八九”。
《黑客帝国》中电脑人抓住了莫斐斯，对其说的一番话：曾经他们创造的是一个只有快乐的虚拟世界，可是整批人都死了，他们发现人类是透过痛苦与苦难来面对现实的，所以当他们设计了没有痛苦的世界，人类反而不习惯导致死亡。
我们会发现其实快乐与痛苦本就是互生互灭的，没有痛苦，何来快乐？我猜想在《黑客帝国》第一个无痛苦只有快乐的虚拟世界中的人，在长时间的快乐以后，已经丧失了感受快乐的能力，人生无望，只有死去。
这个时候永澄老师提到了一个积极的信念：问题是成长的契机、基石与机会，遇到问题，感到痛苦，说明成长的机会来了。
问题里的机会到底何在？如何挖掘？
永澄老师用一个思考题，启发我们思考痛苦、成长、问题与自律的关系。从中我似乎轻轻碰到了“自律是解决任何问题的第一手段”的本质边缘。
痛苦、成长、问题、自律关系图
首先坚定信念：遇到问题别担心，反而应该开心，因为我们又有了一次成长的机会！面对问题与痛苦，我们如果可以有意识的觉察到问题带来的不仅仅是痛苦，还有机会，不要着急逃避，我们就能积极主动的在刺激与回应之间做出选择与决定。
说起面对问题与痛苦，不逃避，主动选择与决定，让我想到了《黑客帝国》中莫斐斯被抓，尼欧和队友艰难选择——让莫斐斯生还是死？生可能导致锡安密码泄露，真实世界人类面临灭亡；死又是他们情感上难以接受的。这是尼欧想到了先知对他说过的话：他必须在莫斐斯和自己之间做出选择，最后尼欧做出了他的选择与决定，重回虚拟世界冲破重重障碍，救回莫斐斯，完美展示了他在信念：不相信命运，我的生命我掌控。积极主动的创造了另一种选择，另一种结局。
第一个选择就是推迟满足感：
推迟满足感意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐和痛苦的次序，这个方法是可行的，也是唯一的，那就是：面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐！只是如果把痛苦放在前面，未来体会到的快乐的程度会更大！这是需要反复实践和不断挣扎才能掌握的能力！当掌握了这种能力之后，才能体会到获益的那种快感和幸福！
源自永澄老师博客《关于自律——推迟满足感》http://blog.hiddenwangcc.com/archives/371
推迟满足感，会让人变得守时、变得规律、变得让人信赖，甚至变得健康！而这仅仅是自律带来的第一个好处！
在《关于自律——推迟满足感》这篇文章里，还提到了永澄老师的一个想法：
说某个人兴趣爱好广泛可能是对他负面的评价！大脑活跃，注意力分散其实并不是一件什么好事情。活跃的大脑会让人在专注于某一件事的时候很容易被其他要素所吸引，注意力无法集中到某一点上，无法做到高手、专业的境界。有时候要达到高手的境界是需要愚钝的，人的精力都有限，什么事都想做好，最终什么都做不好！对于很多人某件事情可能是诱惑，但是对于愚钝的人，诱惑根本就不存在了，他可以用最普通的智商长期去做某一件事情，最终可以求败于天下！
“人的精力都有限，什么事都想做好，最终什么都做不好”，我自己就是一个非常非常典型的案例：我没有什么专长，因为我什么都会喜欢上，特别是新奇独特的东西，但是没有哪一样我坚持学习或钻研的。学几天要么自我觉得学好了，还特喜欢分享，却又总是分享得毫无体系，也触及不到本质。要么就是直接放弃，学两天觉得其实没啥意思！或者简化思考，逃避责任的觉得“太难，不是我能学会的”。随着心智逐渐成熟，开始意识到自己喜欢的不少，却没啥真正的爱好。
随着成长的开始，我的心开始躁动，觉得这个也很重要，那个我也想要：
1、我想做个好员工、好领导、好妈妈，平衡好工作和家庭；
2、我想培养一个兴趣爱好，学好古琴；
3、我想跑步和瑜伽，因为我希望有健康苗条的身体；
4、我要学习和成长，因为未来我打算转行，也希望在目前的公司有多提升；
5、我想解决与领导的沟通问题，因为反感领导的管理让我觉得很痛苦。
6、我还要陪伴家人。
于是总觉得时间不够用，总觉得领导一安排工作就占用了我很多时间与经历，对领导的管理诸多不满。这样的情绪又让自己痛苦不堪、思绪烦乱、焦躁不安，一厢情愿的把责任推到领导的不合理安排上！但是这样做，问题根本不会消失，它们继续存在着，成为妨碍心灵成长的永远的障碍。
所以就有了上周二俱乐部打老虎活动中我的提问：
永澄老师的解答让我看到了我没一个原因背后都有一个学习与成长的机会。之后与秀燕老师1个小时的沟通更是让我发现了问题的本质：我同步想要的太多！而且我的沟通与情绪一直站在自己的角度，未曾考虑对方喜欢的、接受的、有效的沟通方式，无效的沟通势必解决不了问题。这个时候我才发现：我所以为的那个我并不是我以为的那个样子！
在秀燕老师的引导下，我开始删减我诸多的欲望，聚焦核心需求，初步探索到解决沟通问题似乎可以成为我学习的一个抓手领域——推迟我样样要，样样强的满足感。
直面我精力有限、目标不清晰、不舍得、不担当、不会沟通的现实。
需要时间的是我、选择成长的是我，所以我应该为自己的选择负责，为自己的精力负责，为自己的工作和家庭负责，为自己的情绪负责，而不是由我的领导来被这个黑锅。
秀燕老师还提出一个非常有用的建议，沟通首先要了解人，研究人，可以先学习研究人类性格与行为的DISC，同时还需要进行项目管理学习。一下子，原以为最最困扰我的领导管理方式问题已被我早早的舍弃，相比而言这根本不是最本质最重要的问题了。关于转行计划我也进行了调整，先把自己最本质核心需求的DISC学习与沟通学习实施起来。——承诺改变与行动。
这个过程正是永澄老师为大家提供的短期自律提升模型FACT的运用：
FACT模型
运用这个自律模型，可以冲洗建立新的TMBRT模型循环：
形成新的良性循环
尽管在解决问题的这个过程中可能会有为难的时候，待问题解决后，我们体验到的是完成事情的成就感与成长的快乐。触发器未被强化，敏感度降低。将形成新的良性循环。
至此，终于对“自律”有了一些认识：
就像永澄老师所定义的那样：自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的能力。自律是任何问题得以解决的第一步。
人生就是面对问题和解决问题的过程：被我们克服过的困难，解决过的问题未来再次遇到时，已不再是问题，我们不再会有解决不了的压力与痛苦，只要面对他解决他就OK了。没处理过的问题会成为新的困难，但随着我们不断的解决问题，我们的层次就会提高，然后又将面对更高层次的困难，解决后我们又习得了更多的解决办法，从而使人生进入一种良性循环。当我们再次面临问题时，我们能抱着乐观的、耐心的态度去面对。
自律的人是有耐心的：
有耐心的人在遇到困难和问题时，不会选择望风而逃，也不会选择视而不见，不会选择拖延时间，也不会寻求解脱。
真正拥有耐心的人，生活就会发生翻天覆地的变化！他的耐心可以用来不动声色地承受更多的挫折和失败，可以轻松坦然面对威逼和利诱，甚至，就是因为耐心，那些打击和挫折、那些威逼和利诱对他来说根本就不存在了吧。
当每个人都因为这些问题而不断拖延、拖沓，最后手忙脚乱不得不处理的时候，耐心的人们生活却非常从容，心如止水！因为他们一开始就知道今天的轻松就是明天的成本，那不如把轻松安逸安排到未来的某个时段，心平气和的完成每天的学习工作任务，于是不仅从容轻松，而且快乐幸福！
“耐心的人们生活得非常从容，心止如水”这不正是我所期待的自由吗？
自律可以驱使我们：
·即使时间还很充裕，也会即使积极地完成工作
·即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想法或者项目
·即使你非常想躺在沙发上看电视，也还是要去跑步、健身
·早起工作、阅读、协作
·面对诱惑时说“不”
·只在每天的特定时候有限次的刷微博、刷微信、逛淘宝
……
我对“自律”的理解是：
1、当我有意识的觉察小我的情绪反应，推迟小我喜爱的满足感，先苦后甜；
2、积极勇敢地面对人生的苦难，不逃避退缩，勇于担当成长的责任；
3、实施改变行为，关键是迈出勇敢的第一步。
4、解决了问题，也就解决了我的痛苦，让我体验到成长的快乐、成就与价值。一次又一次的价值积累，问题解决能力的提升，必将让我面对问题拥有更多的解决办法与资源，不仅不再痛苦，还会越来越游刃有余，自然就能自由自在的飞翔。
随后引用永澄老师博客《关于自律的初探索》http://blog.hiddenwangcc.com/archives/368中的一段话作为今天作业的结尾：
人生的问题和痛苦都有着非凡的价值，所以要勇于承担责任，敢于面对困难，才能使心灵变得健康起来！在进化的路上，必须采取积极而主动的态度，采用自律的方法，去解决人生各种痛苦！只有通过自律，我们才能知道在面对问题的时候，如何用坚毅、果敢的态度去面对，也只有这样，才能培养出积极主动的心态。
我愿意承受痛苦，因为我渴望成长！
解决八大误区，快速提升自律力
自律是什么？
自律的基本原理与方法
自律提升的具体工具
短期自律提升表
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